Los beneficios de comer un kiwi en ayunas te sorprenderán, y más si quieres peder peso
Esta fruta ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, lo que lo convierte en una de las más recomendadas
Un kiwi | Canva
El kiwi es una de las frutas más recomendadas por los especialistas para combatir el estreñimiento y perder peso, especialmente cuando se consume en ayunas.
Su alto contenido en fibra proporciona saciedad y ayuda a regular el tránsito intestinal, mientras que su bajo aporte calórico es ideal para quienes buscan reducir peso.
Además, el kiwi es muy nutritivo, destaca por su elevado nivel de vitamina C y ácido fólico, lo que le convierte en una excelente opción durante el invierno para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir resfriados.
Beneficios del kiwi
El kiwi ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, lo que lo convierte en una de las frutas más recomendadas. Además de su sabor delicioso, el kiwi es un alimento muy saludable. Estos son los principales beneficios y propiedades de esta fruta:
Beneficio para la salud ocular
Una dieta adecuada es fundamental para mantener la salud de nuestros ojos. Los alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, como el kiwi, son excelentes para prevenir problemas oculares relacionados con el envejecimiento.
Los antioxidantes del kiwi ayudan a proteger los ojos de la degeneración macular, que puede causar pérdida de visión.
Apoya la salud digestiva
El kiwi favorece la digestión gracias a la actinidina, una enzima que facilita la descomposición de los alimentos.
Además, su contenido de fibra mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. También se le atribuyen propiedades antimicrobianas y antifúngicas, lo que lo convierte en una fruta beneficiosa para la salud digestiva.
Beneficia la piel y el cabello
Los antioxidantes del kiwi son buenos para la salud de la piel y el cabello. Comer kiwi ayuda a mantener la piel sana desde el interior, y los productos que contienen extractos de kiwi también son beneficiosos para la piel.
Reduce el estrés
La alta cantidad de vitamina C en el kiwi también puede ayudar a combatir el estrés y la ansiedad. Comer kiwi puede contribuir a reducir los niveles de nervios y tensión.
Puede mejorar la calidad de vida en personas con asma
El consumo regular de frutas como el kiwi, ricas en vitamina C y antioxidantes, puede ayudar a reducir las sibilancias, especialmente en niños con asma.
Refuerza el sistema inmunológico
La vitamina C del kiwi estimula el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades comunes como resfriados y gripes. Es una excelente manera de mantenerte saludable durante las estaciones frías.
Protege contra los rayos solares
El kiwi contiene luteína y zeaxantina, compuestos que actúan como protectores contra la radiación UV. Consumir esta fruta puede aumentar la protección natural de tus ojos y piel contra los daños solares.
Aunque el kiwi ayuda, recuerda siempre usar protector solar y tomar precauciones al exponerte al sol.
Alivia las náuseas matutinas
Para las mujeres embarazadas, el kiwi no solo ofrece nutrientes importantes para la salud de la madre y el feto, sino que también puede ayudar a reducir las náuseas matutinas.
Refuerza el sistema inmunológico
La vitamina C del kiwi estimula el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades comunes como resfriados y gripes. Es una excelente manera de mantenerte saludable durante las estaciones frías.
¿Cómo conservar los kiwis?
Si conservas los kiwis correctamente, no solo ahorrarás dinero al reducir el desperdicio, sino que también disfrutarás de un sabor más fresco y delicioso. Aquí tienes tres recomendaciones clave para asegurar la mejor conservación de tus kiwis:
- Para prolongar la frescura de los kiwis maduros, guárdalos en la nevera o incluso en el congelador.
- Para acelerar el proceso de maduración, coloca los kiwis en una bolsa de papel o junto a otras frutas como manzanas, naranjas, plátanos o peras.
- Evita exponerlos a la luz solar directa para mantener su calidad.
