¿Cómo ser una persona más disciplinada? Los cinco pasos para conseguirlo
Es crucial fortalecer el autocontrol para tomar decisiones más acertadas y no dejarse llevar solo por los impulsos
Un padre ayudando a un hijo | Canva
Varios estudios han demostrado que tener disciplina contribuye a una mayor felicidad. Sin embargo, mantenerla puede ser difícil cuando se presentan actividades más placenteras y fáciles, como dormir o ver televisión, en lugar de realizar tareas que requieren esfuerzo, como leer o hacer ejercicio.
¿Cómo conseguir ser más disciplinado?
Es crucial fortalecer el autocontrol para tomar decisiones más acertadas y no dejarse llevar solo por los impulsos. Así, podrás tener una vida más equilibrada y experimentar una mayor satisfacción. Según Paola Rubio, experta en psicología positiva e inteligencia emocional, estos son los pasos para conseguir llegar a ser la persona que quieres con disciplina.
1. Define tus objetivos hasta desmenuzarlos
Para mantener la disciplina, es esencial tener claro lo que deseas lograr, recalca la experta. Y es que si no tienes un objetivo definido, podrías desviarte fácilmente. Alcanzar tus metas es fundamental para tu felicidad, pero ¿por qué a menudo no alcanzamos nuestros objetivos?
Todos tendemos a distraernos debido a los numerosos estímulos que nos rodean. La clave es aprender a enfocar tu atención en lo que realmente necesitas para desarrollar la disciplina.
«Te sugiero escribir tus metas de manera clara y positiva, pensando en lo que significan para ti y luego fijar plazos para alcanzarlas. Mantén un ritmo constante y no te castigues si no logras alguna meta de inmediato. Las recompensas llegarán» afirma Rubio.
2. Identifica las áreas donde necesitas mejorar
Todos tenemos debilidades que pueden interponerse en nuestro camino, como el deseo de dormir más, comer comida basura o ver televisión en exceso. Reconocer estos obstáculos es crucial para trabajar en ellos.
La experta en psicología asegura que la disciplina se construye con el tiempo, como un músculo. Por lo que no te desanimes si al principio parece débil.
«Conocer tus debilidades también te ayudará a entender tus fortalezas y recursos personales, permitiéndote crecer como persona» dice Rubio.
3. Descubre tu motivación
Entender lo que te impulsa a levantarte cada día es esencial para la disciplina. Según Rubio «este impulso es tu motor para alcanzar tus metas y realizar tus sueños. La motivación puede ofrecerte ilusión, propósito, satisfacción, o simplemente felicidad.»
Conectar con tu motivación te permite fortalecer tu voluntad y tu fuerza interior. Solo tienes que mirar dentro de ti mismo para comprender tus deseos más profundos y el porqué de tus metas.
4. Manejar la procrastinación
La procrastinación puede ser un gran obstáculo para la disciplina. Quizás te has sentido agobiado por una lista interminable de tareas y, a pesar de esto, no has comenzado ninguna.
Los síntomas típicos de la procrastinación incluyen buscar distracciones para evitar tus deberes, lo que aumenta la angustia y hace que termines haciendo todo bajo presión.
Rubio aconseja estas soluciones para resolver el problema de procrastinar:
- Intención: puede cambiar con el tiempo. «Por ejemplo, puedes desear ser más productivo en un día y más relajado en otro. Aunque estas intenciones puedan variar, deben estar alineadas con tu identidad y recordarte lo que realmente importa para ti» dice la experta.
- Atención: te ayudará a obtener claridad sobre dónde enfocar tu energía. Toma el control de ti mismo y dirige tu atención de manera selectiva o abierta, según lo necesites. Lo fundamental es que te mantengas en el presente y elijas dónde poner tu enfoque.
- Actitud: la actitud que adoptes, basada en tu capacidad de atención, influirá en cómo experimentas tu vida y tu proceso. Si empiezas el día con una actitud negativa, es probable que toda tu jornada se sienta sombría y percibas la tristeza en los demás. En cambio, si eliges una actitud positiva, tu perspectiva cambiará y será más fácil ver oportunidades en cada situación, permitiéndote avanzar con mayor facilidad.
5. Crea una rutina diaria
Es esencial organizar tu tiempo y actividades de manera consciente. Establece una rutina diaria que incluya tus tareas laborales, compras, limpieza, ejercicio, tiempo de ocio y descanso.
Rubio aconseja utilizar una agenda, ya sea física o digital, para planificar y seguir tu rutina. Y es que esto te ayudará a practicar la disciplina de manera constante y a completar tus actividades.
«Recuerda que no necesitas que todo sea perfecto desde el principio; lo importante es mantenerte comprometido, avanzar paso a paso y ser disciplinado con el tiempo» afirma la experta.
