Los tres grandes secretos para vivir mejor, según Marian Rojas
Basada en su experiencia clínica y en los últimos avances en psicología, Rojas revela estrategias prácticas y profundas
Marian Rojas Estapé | @marianrojasestape
En un mundo donde el ritmo de vida es demasiado acelerado y las presiones diarias a menudo parecen abrumadoras, encontrar un camino hacia una vida más plena y satisfactoria se ha convertido en una prioridad para muchos.
Marian Rojas, reconocida psiquiatra y autora de obras que exploran el bienestar emocional, nos ofrece una serie de pilares que guían el camino para vivir mejor.
Basada en su experiencia clínica y en los últimos avances en psicología, Rojas revela estrategias prácticas y profundas que prometen transformar nuestra forma de entender y experimentar la vida.
Estos secretos no solo se centran en mejorar nuestra salud mental, sino que también abordan aspectos cruciales para lograr un equilibrio duradero y una felicidad auténtica.
¿Qué nos hace felices?
Estos tres pilares son elementos clave para vivir una vida más equilibrada y satisfactoria. Incorporarlos en nuestra rutina diaria puede tener un impacto profundo en nuestra salud mental y emocional, ofreciendo un enfoque integral para enfrentar los desafíos de la vida y fomentar un bienestar duradero.
1. Deporte
El deporte no es solo una actividad física, sino un pilar fundamental para el bienestar físico, mental y emocional, según Marian Rojas.
La vida de hoy, donde el estrés y la ansiedad es el pan de cada día, la actividad física ofrece una solución poderosa y natural.
Al hacer ejercicio, el cuerpo libera endorfinas y otras sustancias químicas que promueven una sensación de bienestar y felicidad.
Además, el deporte reduce los niveles de cortisol, la hormona asociada con el estrés, y aumenta los niveles de BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro), que es crucial para la salud cerebral y la formación de nuevas neuronas.
Rojas destaca que el deporte tiene un efecto antidepresivo significativo. Y es que no solo ayuda a aliviar los síntomas de la depresión, sino que también mejora la calidad del sueño y la autoestima.
El simple hecho de moverse y practicar alguna forma de ejercicio genera un placer inmediato y contribuye a un estado mental más positivo.
2. Naturaleza
La conexión con la naturaleza es otro pilar esencial para mejorar nuestra calidad de vida, según Marian Rojas. Ya que en la actualidad, vivimos en un mundo caracterizado por la velocidad y la sobreestimulación constante.
El ritmo frenético de la vida de hoy en día puede llevarnos a un estado de agotamiento y estrés crónico. Sin embargo, pasar tiempo en la naturaleza nos ofrece un respiro.
Por ello, la exposición a entornos naturales reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial, y ayuda a restaurar nuestra capacidad de concentración.
Rojas refuerza la idea de que estar en contacto con la naturaleza actúa como un antídoto para la sobrecarga sensorial y mental que enfrentamos.
La tranquilidad de los espacios verdes y el simple acto de desconectar de las demandas diarias permiten que nuestra mente se relaje y recupere, promoviendo una sensación general de paz y equilibrio.
En esencia, la naturaleza nos brinda una oportunidad para desacelerar, reducir el estrés y reconectar con nosotros mismos.
3. Personas vitamina
Las relaciones sociales son una parte fundamental de nuestro bienestar, y Marian Rojas utiliza el término «personas vitamina» para describir a aquellos que enriquecen nuestras vidas de manera positiva.
En un mundo donde a menudo estamos rodeados de relaciones tóxicas o superficiales, es crucial dedicar tiempo y energía a quienes realmente nos benefician.
Las personas vitamina son aquellas que nos inspiran, nos apoyan y nos hacen sentir bien con nosotros mismos. Estas relaciones fortalecen nuestro sentido de pertenencia y proporcionan un soporte emocional fuerte.
Rojas subraya la importancia de rodearnos de personas que nos elevan, nos comprenden y nos ayudan a crecer. En contraste con las interacciones que nos agotan o nos estresan, las personas vitamina actúan como un recurso emocional y psicológico que contribuye significativamente a nuestro bienestar general.
