La clave para estar en forma durante las Navidades y solo requiere 10 minutos al día
Según Verónica Costa, no es necesario complicarse con entrenamientos costosos para tener el cuerpo que soñaste
Mujer en forma durante las Navidades | Canva
Verónica Costa es una de las empresarias más influyentes en el mundo del fitness, con más de un millón de seguidores en sus redes sociales.
Su nombre ha adquirido gran popularidad gracias a su enfoque directo y accesible sobre cómo alcanzar el bienestar físico y mental.
Verónica comparte su filosofía de que estar en forma es más sencillo de lo que muchos piensan, y basta con entrenar fuerza entre 10 y 40 minutos al día.
Este enfoque ha transformado la vida de miles de personas, y ella está decidida a que más personas descubran lo fácil que es alcanzar un cuerpo fuerte y saludable.
El entrenamiento de fuerza: un cambio de mentalidad
Uno de los mensajes más poderosos de Verónica Costa es lo sencillo que puede llegar a ser estar en forma. La empresaria asegura que lo más importante es incorporar el entrenamiento de fuerza en la rutina diaria, un tipo de ejercicio que a menudo se asocia con largas sesiones en el gimnasio, pero que, en realidad, puede realizarse en tan solo 10 minutos al día.
Para Verónica, este tipo de entrenamiento no solo es efectivo para tonificar el cuerpo, sino que también es clave para mejorar la salud física y mental en general.
«Es muy sencillo. Si la gente supiera lo fácil que es estar en forma con solo 10 minutos de entrenamiento de fuerza al día, se darían cuenta de que no es necesario pasar horas en el gimnasio para ver resultados», comenta Verónica.
Esta declaración resalta una de las creencias fundamentales que ha compartido con su comunidad: el entrenamiento de fuerza no tiene que ser complicado ni demandante de tiempo. Con ejercicios sencillos, pero efectivos, se pueden conseguir resultados extraordinarios.
De 10 a 40 minutos al día para un cuerpo más fuerte
Verónica Costa enfatiza que la clave no está en entrenar por horas, sino en ser constante y eficiente con los ejercicios. Según ella, el entrenamiento de fuerza puede durar entre 10 y 40 minutos, siendo este último tiempo considerado el máximo necesario para lograr un cuerpo fuerte y saludable.
El enfoque es directo y funcional: hacer lo suficiente para estimular los músculos y mejorar la fuerza, sin llegar a sobrecargar el cuerpo.
Con solo unos pocos minutos de ejercicio al día, las personas pueden notar cambios en su fuerza muscular, tonificación y energía general.
Cómo el ejercicio mejora la vida en todos los aspectos
Para Verónica, el entrenamiento físico no se trata solo de obtener un cuerpo tonificado, sino de crear un círculo positivo que influye en otros aspectos de la vida.
A medida que las personas se sienten más fuertes y en forma, la motivación para cuidar su alimentación aumenta de manera natural.
«Es que te invita a cuidar tu alimentación porque quieres darle al cuerpo lo que necesita», explica. Este cambio de mentalidad se convierte en un proceso de retroalimentación positiva: mejorar el cuerpo genera ganas de alimentarlo mejor, y alimentarlo bien mejora aún más los resultados físicos.
«Todo esto se convierte en un círculo súper positivo. Cuando empiezas a ver que los resultados son tan buenos, tu motivación aumenta, y quieres seguir haciendo más cosas para tu bienestar, tanto físico como mental». afirma.
El enfoque mental: no solo se trata de físico
Además de los beneficios físicos, Verónica también destaca la importancia de los beneficios mentales que se derivan del entrenamiento regular.
Este tipo de ejercicios tiene un impacto directo en la liberación de endorfinas, que son hormonas responsables de generar sensaciones de bienestar y felicidad.
Además, mantenerse en forma y alcanzar metas relacionadas con la fuerza puede aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo, lo que se traduce en un mayor bienestar general.
Verónica Costa también menciona cómo, al hacer ejercicio, las personas tienden a experimentar una mayor disciplina en otras áreas de su vida, como la productividad y la gestión del tiempo. «Cuando te comprometes a cuidar tu cuerpo, empiezas a cuidar otros aspectos de tu vida de una manera más estructurada y positiva», explica.
