¿Cuál es la Dieta Ser Humano? Una forma de perder más de seis kilos en tres meses
En el mundo de la nutrición, constantemente surgen métodos que prometen resultados, pero son pocos quienes lo logran
Dieta Ser Humano | Canva
Con la llegada de la menopausia, muchas mujeres experimentan una serie de cambios en su cuerpo, entre los que destacan el aumento de peso y la acumulación de grasa en zonas específicas.
Este fenómeno fue lo que inspiró a la nutricionista británica Petronella Ravenshear a desarrollar un método alimenticio que va más allá de los enfoques tradicionales de dieta.
Así nació la Dieta del Ser Humano, una propuesta que promete no solo la pérdida de peso, sino también una mejora integral del bienestar.
¿De qué trata este nuevo método?
Ravenshear, quien pasó de pesar 54 kilos a 63 durante la menopausia pese a sus esfuerzos por controlar su dieta y hacer ejercicio, cuestionó los consejos convencionales de «comer menos y moverse más».
Según ella, este enfoque no solo es erróneo, sino también desalentador, llevando a muchas personas a un ciclo de frustración.
La Dieta del Ser Humano se centra en principios simples pero efectivos:
- Calidad sobre cantidad: priorizar alimentos ricos en nutrientes y eliminar los ultraprocesados.
- Equilibrio metabólico: aportar al cuerpo los macronutrientes y micronutrientes necesarios para activar el metabolismo.
- Reducción de inflamación: al evitar alimentos procesados, el cuerpo se desintoxica y disminuye la inflamación.
- Estabilidad hormonal: ayuda a equilibrar las hormonas, un beneficio crucial durante la menopausia.
Fases de la Dieta del Ser Humano
La dieta se divide en varias etapas para garantizar resultados sostenibles:
1. Limpieza y reseteo
Durante los primeros tres meses, se realiza un reseteo metabólico. En esta etapa:
- Se restringe la ingesta calórica a entre 700 y 900 kcal diarias.
- La dieta se compone principalmente de alimentos vegetales ricos en nutrientes e hipocalóricos.
- Esta fase inicial permite al organismo desintoxicarse y adaptarse a una forma más eficiente de utilizar los nutrientes.
2. Introducción de proteínas y grasas saludables
- Se incluyen proteínas de alta calidad como pescado, huevos, pollo y pavo.
- Se incorporan grasas saludables, como el aceite de oliva y aguacates.
- Las comidas se estructuran para no mezclar macronutrientes principales (proteínas y carbohidratos) en una misma comida, maximizando la absorción de nutrientes.
3. Mantenimiento y bienestar a largo plazo
Una vez completados los tres meses iniciales, la dieta se vuelve menos restrictiva, pero sigue priorizando los alimentos no procesados y de origen natural. El plan fomenta un equilibrio entre las calorías consumidas y quemadas, lo que contribuye a mantener el peso ideal.
¿Qué beneficios proporciona esta dieta?
Además de la pérdida de peso, Ravenshear destaca una serie de beneficios adicionales de su método:
- Aumento de energía y vitalidad.
- Estabilización de los niveles de azúcar en sangre.
- Equilibrio hormonal y alivio de los síntomas menopáusicos.
- Resolución de condiciones inflamatorias y dolorosas.
- Mejora en la resiliencia física y emocional.
Precauciones y seguimiento profesional
A pesar de sus múltiples beneficios, esta dieta no es adecuada para todos. Es importante contar con la supervisión de un profesional de la salud, especialmente si se padecen enfermedades preexistentes o deficiencias nutricionales.
La importancia de tener un estilo de vida sostenible
Esta dieta comparte una visión similar a la dieta mediterránea al priorizar alimentos frescos, equilibrados y de alta calidad.
Este enfoque no solo mejora la salud a corto plazo, sino que también sienta las bases para un estilo de vida sostenible y saludable a largo plazo.
En lugar de depender de restricciones severas o soluciones temporales, esta dieta fomenta hábitos que son accesibles y fáciles de mantener en el tiempo, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan recuperar su vitalidad, especialmente en etapas de cambio como la menopausia.
Además, el éxito de cualquier plan nutricional no radica únicamente en la pérdida de peso inicial, sino en su capacidad para integrarse de manera natural en la vida cotidiana
Adoptar una dieta que priorice la calidad sobre la cantidad y fomente el equilibrio metabólico no solo ayuda a superar desafíos específicos, como los cambios hormonales durante la menopausia, sino que también contribuye a mantener una salud óptima durante toda la vida.
