Leticia, experta en orden: «Con estos cinco hábitos nocturnos empezarás el día con buen pie»
¿Cuántas veces has empezado la mañana con la sensación de ir a contrarreloj, con estrés y falta de tiempo?
Despertador | Canva
Son muchas las personas que comienzan el día con estrés: abren los ojos, miran el reloj y se alarman al ver la hora, marcando así un inicio caótico. Pero, ¿por qué vivir con esa tensión cuando es posible planificar la noche anterior y despertar con calma, disfrutando cada minuto con tranquilidad? Leticia, experta en orden y organización, comparte cinco hábitos clave que pueden transformar tus noches y hacer que tus mañanas sean mucho más fluidas. Y es que con pequeños cambios en tu rutina, podrás despertar con mayor claridad y productividad.
¿Por qué nos levantamos con estrés?
El agobio matutino puede estar directamente relacionado con la falta de una rutina de orden antes de acostarte. Cuando dejamos todo para la mañana siguiente, terminamos corriendo contra el reloj, olvidando cosas importantes y comenzando el día con estrés. En cambio, dedicar unos minutos por la noche a organizar el entorno y planificar el día siguiente puede marcar una gran diferencia en nuestro estado de ánimo y productividad. No se trata de invertir horas en la limpieza o el orden, sino de incorporar hábitos simples, pero efectivos. Además, mantener una rutina nocturna estable contribuye a mejorar la calidad del sueño, ya que la sensación de orden y previsibilidad reduce la ansiedad.
Hábitos nocturnos para empezar el día con calma
Te compartimos cinco hábitos de orden nocturno recomendados por la experta Leticia Pérez (@ordenotucasa) para comenzar el día con tranquilidad, organización y energía.
1. Pon en marcha el lavavajillas o limpia los platos
Despertarse y encontrar la cocina desordenada es una fuente de estrés innecesario. Por ello, Leticia recomienda cargar el lavavajillas y dejarlo funcionando antes de dormir. De esta forma, por la mañana solo tendrás que vaciarlo y tendrás todo limpio y listo para usar. Si no tienes lavavajillas, dedica unos minutos a lavar los platos a mano para mantener la encimera despejada.
2. Prepara la ropa del día siguiente
Elegir la ropa por la mañana puede hacerte perder tiempo y generar estrés. Para evitar este problema, lo mejor es dejar lista tu ropa la noche anterior. Así, al despertarte, solo tendrás que vestirte sin preocuparte por combinaciones o si algo está arrugado o sucio. Si tienes hijos, aplicar este hábito también con su ropa te ahorrará discusiones y prisas antes de salir de casa.
3. Organiza el salón: ahueca los cojines y dobla las mantas
Aunque parezca un detalle menor, dejar el salón ordenado antes de dormir tiene un impacto positivo en tu bienestar. Ahuecar los cojines y doblar las mantas crea una sensación de armonía y orden al comenzar el día. Visualmente, un espacio ordenado transmite paz y te ayuda a afrontar la jornada con mejor energía.
4. Planifica tu día
Dedicar unos minutos a revisar tu agenda y hacer una lista de tareas para el día siguiente te ayudará a estructurar mejor tus actividades. Leticia recomienda anotar las tres prioridades del día o incluso establecer horarios aproximados para cada actividad. Este simple paso te permitirá acostarte con la tranquilidad de que todo está bajo control y sin la sensación de incertidumbre matutina.
5. Prioriza un buen descanso
Un hábito clave para empezar bien el día es dormir lo suficiente. Acostarte temprano y establecer una rutina de sueño te permitirá despertarte con energía y mejor actitud. Evita el uso de pantallas antes de dormir, ya que la luz azul de los dispositivos electrónicos puede afectar la calidad del sueño. En su lugar, opta por actividades relajantes como leer un libro, meditar o practicar ejercicios de respiración profunda.
Beneficios de establecer una rutina nocturna de orden
Adoptar estos cinco hábitos nocturnos puede transformar tus mañanas y mejorar tu calidad de vida. Algunos de los beneficios incluyen:
- Reducción del estrés matutino: un entorno ordenado y una planificación previa te ayudan a empezar el día con tranquilidad.
- Ahorro de tiempo: al preparar todo con antelación, evitarás prisas y retrasos innecesarios.
- Mayor productividad: tener claridad sobre las tareas del día te permite organizarte mejor y cumplir tus objetivos con eficacia.
- Bienestar emocional: un hogar limpio y ordenado genera una sensación de calma y equilibrio mental.
Incorporar estos sencillos hábitos a tu rutina nocturna puede marcar una gran diferencia en tu bienestar diario. ¡Empieza hoy mismo y disfruta de mañanas más relajadas y productivas!