Rafael Santandreu, psicólogo: «La felicidad no consiste en conseguir que todo vaya bien, sino en entrenar la mente para cuando las cosas van mal»

El psicólogo Rafael Santandreu lleva años desmontando una de las creencias más arraigadas de la sociedad contemporánea. En un contexto dominado por el consumo, el confort inmediato y la búsqueda constante de bienestar, su planteamiento resulta casi contracultural. «La felicidad no consiste en conseguir que todo vaya bien, sino en entrenar la mente para cuando las cosas van mal», afirma. Una idea que, lejos de ser pesimista, abre la puerta a una forma más sólida y realista de bienestar emocional.

La propuesta de Santandreu parte de una crítica clara a lo que define como una «creencia irracional»: la asociación directa entre comodidad y felicidad. Y es que en las últimas décadas, la sociedad ha construido un relato en el que la vida ideal es aquella libre de molestias, esfuerzo o frustración. Sin embargo, según el psicólogo, este enfoque no solo es erróneo, sino también perjudicial. Genera individuos más frágiles, menos preparados para afrontar la adversidad y, en consecuencia, más vulnerables al malestar.

Aprender a vivir en la incomodidad

Frente a esta tendencia, Santandreu plantea una idea tan sencilla como disruptiva: es posible ser feliz en la incomodidad. Y no solo eso, sino que resulta «muy fácil y muy conveniente» para desarrollar fortaleza emocional. En lugar de evitar situaciones incómodas, propone reinterpretarlas como oportunidades. Cada momento de dificultad se convierte así en un espacio de crecimiento, aprendizaje y, sorprendentemente, incluso disfrute.

Para explicar esta relación con la comodidad, el psicólogo recurre a una metáfora cotidiana. La compara con el chocolate. Un poco puede resultar agradable, incluso beneficioso, pero en exceso se vuelve perjudicial. Con la comodidad ocurre lo mismo. Una dosis moderada es positiva, pero cuando se convierte en el eje central de la vida, termina generando dependencia y debilidad emocional. La búsqueda constante de confort, lejos de acercar a la felicidad, limita la capacidad de adaptación.

Una vida plena no es una vida cómoda

Esta visión conecta con una redefinición más amplia de lo que significa una vida plena. Según Santandreu, «una vida que realmente merece la pena no es una vida cómoda, sino una vida rica en experiencias». Una vida «divertidísima», en sus propias palabras, «es aquella que incluye de todo: momentos agradables, sí, pero también retos, incertidumbre e incluso incomodidad. Es precisamente esa variedad la que aporta intensidad y sentido».

Desde esta perspectiva, el malestar deja de ser un enemigo a eliminar y pasa a ser un componente inevitable, e incluso necesario, de la experiencia humana. La clave no está en evitarlo, sino en cambiar la forma en que se interpreta. En lugar de pensar «esto no debería estar pasando», el planteamiento es asumir que la incomodidad forma parte del juego y que no es necesario huir de ella.

Un ejercicio práctico para el día a día

Este cambio de mentalidad tiene implicaciones prácticas. Cada vez que una persona se enfrenta a una situación incómoda, Santandreu propone un ejercicio sencillo pero poderoso: «recordarse a sí mismo que no necesita tanta comodidad». Ese recordatorio actúa como un ancla mental que permite reducir la ansiedad y abrir la puerta a nuevas posibilidades. En lugar de centrarse en lo desagradable del momento, la atención se dirige hacia lo que se puede hacer con esa situación.

Porque, según el psicólogo, incluso en los contextos más incómodos existen «mil cosas divertidas y agradables» que se pueden explorar. La clave está en la actitud. Una misma circunstancia puede vivirse como una carga o como una oportunidad, dependiendo de la interpretación que se haga de ella. Y esa interpretación, insiste, es entrenable.

La mente como clave del bienestar

En el fondo, el mensaje de Santandreu apunta a una idea esencial: la felicidad no depende tanto de lo que ocurre fuera como de la forma en que se gestiona internamente. En un mundo que empuja constantemente hacia la comodidad, aprender a tolerar y aceptar la incomodidad se convierte en una ventaja competitiva a nivel emocional.

Lejos de promover una vida de privaciones, su enfoque invita a ampliar el rango de experiencias que una persona es capaz de disfrutar. No se trata de rechazar el confort, sino de no depender de él. De entender que la verdadera fortaleza emocional surge cuando se es capaz de estar bien incluso cuando las cosas no salen como se espera.