Qué es el Hyrox: el nuevo ejercicio total que quiere plantar cara al CrossFit
Aunque puedan parecer muy similares, en el fondo no son idénticos, aunque sí son perfectamente compatibles
Un hombre haciendo burpees. | ©Freepik
El mundo del fitness ha evolucionado muchísimo en los últimos años, integrando nuevas tendencias que buscan desafiar tanto a aficionados como a atletas experimentados. Cada vez más, los entrenamientos de alta intensidad que combinan fuerza y cardio están ganando popularidad. Esta moda del entrenamiento funcional pretende poner en marcha y acondicionar todo el cuerpo, promoviendo una salud integral y un rendimiento óptimo, incluyendo el Hyrox, casi un recién llegado.
Los gimnasios y centros de fitness han adaptado sus ofertas para incluir estas nuevas formas de ejercicio que prometen resultados rápidos y efectivos. Modalidades como el CrossFit, el HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad) y otras variantes han capturado la atención del público, ofreciendo no solo rutinas desafiantes sino también comunidades de apoyo y competición. En este contexto, ha surgido una nueva tendencia que promete revolucionar el panorama: el Hyrox. De hecho, de conceptos como la alta intensidad ya hemos hablado previamente en THE OBJECTIVE.
El Hyrox es una disciplina que combina lo mejor del entrenamiento funcional, la fuerza y el cardio en un solo paquete. Su creciente popularidad está atrayendo a un gran número de seguidores y planteando un nuevo reto a modalidades ya consolidadas como el CrossFit. Pero ¿qué es exactamente el Hyrox y qué lo hace tan especial?
Qué es el hyrox: la última tendencia fitness
El Hyrox surge en Alemania en 2017, creado por Christian Toetzke, un reconocido empresario del mundo del deporte y eventos. Su idea era crear una competición accesible tanto para atletas profesionales como para aficionados del fitness, combinando ejercicios de fuerza y resistencia en un formato que se pudiera replicar y medir de manera precisa en cualquier parte del mundo.
Este ejercicio total se compone de una serie de estaciones que incluyen una carrera de un kilómetro seguida de ejercicios de fuerza funcional, como el remo, el empuje de trineo, el ski erg, burpees, zancada, Farmers Carry y otros. En total, los participantes deben completar ocho kilómetros de carrera y ocho ejercicios funcionales en el menor tiempo posible. La estructura del Hyrox permite medir el rendimiento de manera objetiva, fomentando la competitividad y la mejora continua.
Los beneficios del Hyrox son múltiples. Además de mejorar la resistencia cardiovascular, trabaja de manera integral todos los grupos musculares, promoviendo la fuerza y la resistencia funcional. Este tipo de entrenamiento no solo mejora el rendimiento atlético, sino que también ofrece ventajas en términos de salud general, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar la composición corporal y aumentar la capacidad pulmonar.
En qué se diferencia el hyrox del crossfit
Aunque a primera vista el Hyrox y el CrossFit pueden parecer similares, no lo son. Debido a su enfoque en el entrenamiento funcional y de alta intensidad, existen diferencias clave entre ambas disciplinas. El CrossFit, por ejemplo, se basa en una variedad de ejercicios que se combinan de manera distinta en cada entrenamiento. En este sentido, la variedad y la adaptación constante del cuerpo a nuevos retos. Cada sesión de CrossFit es única y busca trabajar diferentes habilidades como la fuerza, la agilidad, la flexibilidad y la resistencia.
Por otro lado, el Hyrox sigue una estructura fija que combina carrera y ejercicios de fuerza en un formato estandarizado. Esta consistencia permite a los atletas medir su progreso de manera precisa y competir en igualdad de condiciones. El encanto está en que cada evento de Hyrox sigue la misma secuencia y reglas. Además, hay que recordar que el Hyrox no deja de ser una competición en la que se combina fuerza, alta intensidad y resistencia. Es decir, como tal, no es un deporte, sino una competición para la cual te puedes preparar.
Otra diferencia significativa es el enfoque de la comunidad. Mientras que el CrossFit ha construido una sólida red de gimnasios afiliados y una cultura comunitaria muy fuerte, el Hyrox se presenta más como una competición individual o por equipos, con eventos específicos en los que los atletas se inscriben para competir.
Hyrox vs. CrossFit: qué es mejor
Decidir cuál de estas dos disciplinas es mejor depende en gran medida de los objetivos personales y preferencias de cada individuo. Si buscas variedad en tu rutina diaria y disfrutas de un ambiente comunitario fuerte, el CrossFit podría ser la opción ideal para ti. La diversidad de los entrenamientos y el espíritu de camaradería en los boxes de CrossFit son parte del gran atractivo para muchos. De hecho, son deportes completamente compatibles.
Por otro lado, si prefieres un enfoque más estructurado y te motiva la idea de competir contra ti mismo y otros en un formato estandarizado, el Hyrox puede ser la elección perfecta. La combinación de carrera y ejercicios funcionales proporciona un entrenamiento completo y medible. Ideal para aquellos que buscan mejorar su rendimiento de manera constante y tangible.
En última instancia, tanto el Hyrox como el CrossFit ofrecen beneficios significativos para la salud. Ambos promueven el entrenamiento funcional, la resistencia y la fuerza, y ambos pueden adaptarse a diferentes niveles de habilidad. La clave está en probar ambos y decidir cuál se alinea mejor con tus objetivos, estilo de vida y lo que te motiva a seguir adelante en tu camino hacia una mejor condición física.
