Un estudio descubre qué sucede si sueles consultar tu móvil antes de hacer ejercicio
Si sueles entrenar es importante que conozcas las conclusiones de esta nueva investigación
Un hombre en el gimnasio
No es ningún secreto que en el primer mundo abusamos del teléfono móvil. De hecho, es más que probable que estés leyendo esto a través de tu smartphone mientras haces (o intentas hacer o estás a punto de hacer) cualquier otra cosa. Esta ‘costumbre’ de mirar nuestro móvil en las pausas o a cualquier hora del día puede ser muy contraproducente, como seguro que ya has sospechado. Pero ¿hasta qué punto? ¿Y qué tiene que ver todo esto con el ejercicio?
Al margen de que numerosos expertos lleven años alertando sobre el abuso del smartphone, cada vez están surgiendo más estudios específicos que apuntan a casos concretos. Hoy nos vamos a detener en lo que se refiere al entrenamiento y/o acudir al gimnasio, pues una nueva investigación ha demostrado que usar el teléfono antes de hacer ejercicio puede tener consecuencias nefastas, ya que literalmente nos debilita y disminuye nuestro rendimiento.
Un estudio determina que consultar redes sociales antes de hacer ejercicio es contraproducente
Para llegar a tales conclusiones, los científicos pidieron a los participantes del estudio que realizaran una rutina de ejercicios de fuerza. Para ello, formaron dos grupos:
- un grupo de control neutral, que vio un documental durante 30 minutos antes del entrenamiento,
- y un segundo grupo, al que se le pidió que simplemente que navegara por sus redes sociales durante 30 minutos antes de levantar pesas.
Todos los participantes tenían experiencia en entrenamiento de fuerza y se les asignó la tarea de realizar tres series de sentadillas, con 3 minutos de descanso entre series.
A pesar de las diferencias aparentemente intrascendentes (pues ambos grupos simplemente miraron una pantalla y consumieron información pasivamente), el grupo que estuvo en redes sociales tuvo un rendimiento significativamente peor que el grupo del documental, completando en promedio un 15% menos de trabajo y reportando una mayor percepción de fatiga mental durante la prueba, detalla Men’s Heath Uk.
Además, tras hacerles pruebas a los participantes (como medir sus niveles de lactato en sangre), los expertos no hallaron diferencias en lo que al físico se refiere, así que determinaron que las diferencias en el rendimiento eran únicamente psicológicas, posiblemente debido a una mayor fatiga mental por el uso de las redes sociales.
Fatiga mental y física
Esta investigación pone de manifiesto que el uso de redes sociales puede producir efectos agotadores del cerebro, hasta el punto de reducir nuestro rendimiento a la hora de hacer ejercicio simplemente con consultarlas antes.
Aunque hace falta más información al respecto, «todo apunta a que la fatiga mental causada por el bombardeo de estímulos que captan nuestra atención cada vez que nos conectamos a las redes sociales podría estar afectando a nuestro desempeño, tanto físico como mental, en otras áreas de nuestra vida», detallan los expertos de la mencionada revista.
Este estudio va en consonancia con otros realizados hasta la fecha, sin embargo, debido a la cantidad de redes sociales que hay y al diferente uso que hacemos cada uno de nosotros de ellas, aún hay que pulir las conclusiones definitivas. Lo que es evidente es queP limitar el tiempo que pasamos frente a la pantalla antes de realizar actividades que requieren toda nuestra atención y energía sea, probablemente, una buena idea.
