¿Cuál es la actividad que fortalece la memoria? Ni leer, ni caminar
Tanto médicos como psicólogos coinciden en cultivar intereses personales que beneficien nuestra salud
Fomenta la memoria con este ejercicio | Canva
Las aficiones no son solo una forma de entretenimiento o un pasatiempo, sino una fuente esencial de satisfacción y bienestar.
Tanto médicos como psicólogos coinciden en la importancia de cultivar intereses personales que beneficien nuestra salud mental y emocional.
La práctica de hobbies, según diversos estudios, es una herramienta poderosa para desconectar del estrés diario y mejorar nuestra calidad de vida.
¿Por qué son importantes los ‘hobbies’?
Para muchos profesionales de la salud, los hobbies son una herramienta poderosa para mejorar el bienestar emocional, ya que nos permiten escapar del estrés y las presiones diarias.
Estos pasatiempos ofrecen una forma de canalizar emociones, encontrar sentido a nuestras actividades cotidianas y, en última instancia, sentirnos plenos y realizados.
Al dedicar tiempo a una actividad que disfrutamos, creamos un espacio donde podemos relajarnos y desconectar de nuestras preocupaciones.
Los expertos insisten en que casi cualquier actividad que nos permita alejarnos temporalmente de nuestras obligaciones cotidianas, y concentrarnos en algo que nos apasiona o nos interesa, es altamente beneficiosa.
El valor terapéutico de los ‘hobbies’
Las actividades recreativas actúan como una especie de respiro emocional. Y es que los hobbies, más allá de ser simples distracciones, tienen un impacto positivo en la salud mental porque permiten un cambio de enfoque y ayudan a romper el ciclo de pensamientos repetitivos asociados con el estrés, la ansiedad o incluso la depresión.
Estudios han demostrado que la participación en actividades recreativas puede aumentar los niveles de serotonina y dopamina, los neurotransmisores asociados con el placer y la felicidad.
Estos momentos de desconexión no solo proporcionan satisfacción inmediata, sino que también ayudan a construir una mayor resiliencia frente a los desafíos emocionales.
El hecho de que casi cualquier actividad placentera que promueva la desconexión sea positiva para nuestra salud mental subraya la importancia de incluir hobbies en nuestra rutina diaria.
Ya sea cocinar, practicar deporte, tocar un instrumento musical o incluso jardinería, estas actividades no solo nos proporcionan placer, sino que también nos brindan una oportunidad para desarrollar nuevas habilidades, mejorar la autoestima y fomentar la creatividad.
Los beneficios psicológicos se amplifican cuando estos hobbies permiten un estado de flujo, un concepto descrito por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, que ocurre cuando estamos completamente inmersos en una actividad que nos resulta gratificante y retadora al mismo tiempo.
La actividad que beneficia la salud mental
Un estudio reciente de la Universidad de Cardiff, en Reino Unido, ha revelado que coser no solo es una actividad que fomenta la creatividad, sino que también es altamente terapéutica.
Este estudio desmonta la creencia de qué actividades como el crochet promueven el sedentarismo. Por el contrario, coser estimula significativamente nuestro cerebro y nos ayuda a mantenernos mentalmente activos.
El acto de coser o tejer involucra movimientos repetitivos que activan neurotransmisores, los encargados de que nuestras neuronas se mantengan en constante actividad.
De este modo, mantener nuestras manos ocupadas también ayuda a mantener nuestra mente alerta y dinámica.
Beneficios físicos y psicológicos de coser
Coser no solo aporta beneficios a nivel emocional, sino también a nivel físico. Según expertos en neurociencia, esta actividad tiene un efecto similar al de la meditación.
Al centrarnos en los movimientos de nuestras manos, se produce un estado de concentración plena, conocido como mindfulness, que nos permite alejarnos del estrés y los problemas diarios.
Entre los principales beneficios de coser se encuentran:
- Reducción del estrés y ansiedad: la concentración en la actividad manual tiene un efecto calmante, lo que ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
- Mejora de la salud cardiovascular: al calmar la mente, la presión arterial también tiende a disminuir, beneficiando el sistema cardiovascular.
- Alivio del dolor crónico: estudios han demostrado que coser puede ayudar a reducir el dolor crónico, lo que es especialmente útil para personas que sufren de artritis o artrosis.
- Estimulación de la movilidad: esta práctica es recomendada para personas con problemas de movilidad, ya que los movimientos repetitivos pueden ayudar a mejorar la coordinación y flexibilidad.
- Aumento de la felicidad: completar una obra de costura genera una sensación de satisfacción que libera hormonas como la serotonina y la oxitocina, responsables de la felicidad.
¿Es una herramienta de socialización?
Coser también tiene un poder social muy valioso. Al tratarse de una actividad que puede realizarse en grupos o talleres, fomenta la creación de lazos sociales.
Las tiendas especializadas en materiales para coser o tejer, así como los clubes de costura, funcionan como espacios para compartir ideas, consejos y experiencias, facilitando la construcción de comunidades y nuevas amistades.
Además, la creatividad que estimula esta práctica no solo mejora el bienestar emocional, sino que genera un enfoque y claridad mental que se extiende a otras áreas de nuestra vida diaria.
Esta concentración mental y emocional puede traducirse en una mayor capacidad para tomar decisiones y enfrentarnos a los desafíos del día a día.
