Cómo reinventarte en tres pasos, según Marian Rojas
Evolucionar es un desafío, pero también una gran oportunidad para encontrar una versión mejor de nosotros mismos
Marian Rojas | The Objective
La vida está en constante movimiento, y en muchas ocasiones nos vemos obligados a crecer y reinventarnos.Ya sea por circunstancias externas, como una crisis personal o profesional, o por un deseo interno de crecimiento, el proceso de cambio puede ser desafiante. La psiquiatra y escritora Marian Rojas nos ofrece tres pasos fundamentales para lograrlo: dejar atrás el miedo, confiar en alguien o en algo y mover el cuerpo para activar la mente.
1. Deja atrás el miedo
El miedo es una de las principales barreras que nos impiden avanzar. Muchas veces nos paraliza, nos impide tomar decisiones y nos mantiene en nuestra zona de confort, aunque esta no nos haga felices. Según Marian Rojas, el primer paso para reinventarnos es reconocer el miedo, aceptarlo y dar el primer paso a pesar de él. El miedo es una reacción natural del cerebro, diseñada para protegernos del peligro. Sin embargo, en la actualidad, muchas de nuestras preocupaciones no representan un riesgo real, sino que son miedos creados por nuestra mente. Por eso, es fundamental trabajar en la gestión del miedo, enfrentarlo y aprender a convivir con él sin que nos limite.
Según Rojan, un buen ejercicio es preguntarse: «¿Qué es lo peor que podría pasar?» Muchas veces, cuando analizamos racionalmente nuestros temores, nos damos cuenta de que las consecuencias no son tan graves como imaginamos. Atreverse a dar el primer paso, aunque sea pequeño, es clave para avanzar en el proceso de cambio.
2. Confía en alguien o en algo
No estamos solos en el proceso de reinventarnos. Contar con apoyo es esencial para fortalecer nuestra confianza y avanzar con más seguridad. Marian Rojas enfatiza la importancia de buscar apoyo en alguien que nos inspire y nos brinde fuerza, ya sea un amigo, un familiar, un profesional o incluso una creencia espiritual. Pedir ayuda no es una muestra de debilidad, sino de valentía. Un mentor, un terapeuta o una persona de confianza pueden ofrecernos una visión objetiva, consejos valiosos y el respaldo emocional necesario para afrontar el cambio. Además, rodearnos de personas positivas y motivadoras nos impulsa a seguir adelante.
Para aquellos que encuentran fortaleza en la espiritualidad, confiar en una creencia puede convertirse en un pilar esencial en sus vidas. Más allá de proporcionar consuelo, la conexión con algo superior nos brinda un sentido de propósito y dirección. En los momentos de incertidumbre, la fe actúa como un faro que ilumina el camino, ayudándonos a mantener la calma y a afrontar los desafíos con mayor serenidad, explica la psiquiatra Marian Rojas. Además, esta conexión nos recuerda que no estamos solos, ya que nos permite sentirnos parte de algo más grande, fortaleciendo nuestra resiliencia emocional y proporcionándonos un refugio en tiempos difíciles.
3. Muévete y activa tu cuerpo
El movimiento físico es clave para activar el cambio mental. Marian Rojas destaca que la actividad física no solo mejora nuestra salud, sino que también tiene un impacto positivo en nuestras emociones y en la manera en que enfrentamos los desafíos. Caminar, correr, hacer ejercicio o simplemente conectar con la naturaleza ayuda a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad. Esto reduce el estrés, la ansiedad y nos permite pensar con mayor claridad. Muchas veces, cuando nos sentimos estancados, un cambio en nuestra rutina física puede ser el detonante para desbloquear nuestra mente y tomar decisiones con más seguridad.
Además, el movimiento nos ayuda a romper con la inercia y a activar nuestra energía tanto física como mental. Cuando permanecemos inmóviles en una misma situación sin tomar acción, es fácil caer en la apatía o el estancamiento, lo que dificulta cualquier intento de cambio. En cambio, al incorporar pequeñas acciones en nuestra rutina, como salir a caminar todos los días, practicar algún deporte o realizar ejercicios de relajación, comenzamos a generar un efecto positivo en nuestra mente y cuerpo.
