Soy psicóloga y esta es una de las terapias que podríamos hacer para ser más felices
La salud mental es cada vez más relevante, y las enfermedades psicológicas son la gran preocupación en esta sociedad
Una consulta con un psicólogo | Canva
El campo de la psicología ha sido testigo de una evolución constante a lo largo de los años, con enfoques terapéuticos que buscan ofrecer respuestas más efectivas a los desafíos emocionales y cognitivos que enfrentan las personas. En este contexto, han surgido nuevas perspectivas que no solo han transformado la manera en que se comprenden los procesos mentales, sino que también han cambiado la forma en que los individuos pueden relacionarse con sus pensamientos y emociones. Uno de estos enfoques ha despertado un interés creciente dentro de la comunidad científica y profesional debido a su propuesta innovadora y su impacto en diversas áreas del bienestar psicológico. Con una base sólida en investigaciones y con una aplicación cada vez más extendida, esta perspectiva ha abierto un nuevo camino en la manera de abordar los desafíos de la mente humana.
THE OBJECTIVE se pone en contacto con Silvia María Campos, Jefa de Estudios del Grado en Psicología y de los Estudios de Máster en Psicología General Sanitaria en la Universidad Alfonso X el Sabio, para indagar sobre la importancia de este modelo terapéutico y su influencia en la práctica clínica. Su aplicación ha permitido replantear estrategias tradicionales, generando un cambio en la forma en que se conceptualizan y manejan determinadas experiencias psicológicas. A medida que esta corriente gana reconocimiento, se vuelve esencial explorar sus fundamentos, principios y beneficios, así como comprender por qué está considerada una revolución dentro del ámbito de la salud mental.
En qué consisten estas terapias
Para Campos las terapias de aceptación y compromiso se basan en la idea de que los pensamientos y emociones desagradables forman parte inherente de la experiencia humana. En lugar de intentar suprimirlos o evitarlos, se busca que el paciente los acepte y los integre en su vida de manera saludable. Además, esta metodología permite al paciente profundizar en sus creencias y valores personales, comprendiendo cómo influyen en su comportamiento. A partir de esta comprensión, se promueve el compromiso de actuar en coherencia con dichos valores, favoreciendo una vida con sentido y propósito.
Un ejemplo común que pone la experta en psicología es la ansiedad previa a un examen oral. En lugar de luchar contra ella, el paciente aprende a reformular su pensamiento: «Es normal estar tenso antes de esta presentación oral porque es importante para mí. Aunque estoy nervioso, voy a prepararlo lo mejor que pueda para dar lo mejor de mí».
Beneficios de estas terapias
El enfoque de aceptación y compromiso proporciona diversos beneficios tanto a nivel emocional como conductual, comenta Campos. Entre ellos destacan:
- Reducción de la ansiedad: aceptar pensamientos y sentimientos, en lugar de luchar contra ellos, disminuye la angustia y el malestar emocional.
- Toma de decisiones alineadas con los valores personales: facilita la construcción de una vida más plena y significativa.
- Mejor adaptación a situaciones adversas: esta terapia es especialmente útil en momentos de crisis, como la pérdida de un ser querido o el afrontamiento de una enfermedad.
- Mayor satisfacción vital: al actuar en coherencia con los propios valores, las personas encuentran un mayor sentido de propósito en su día a día.
¿Por qué están en auge?
Las terapias de aceptación y compromiso representan una revolución en el abordaje de la salud mental, proporcionando herramientas clave para afrontar los desafíos psicológicos de la actualidad. Según Silvia María Campos, las terapias de aceptación y compromiso han experimentado un crecimiento notable debido a estas tres razones principales:
- Aumento de los trastornos de salud mental: la creciente prevalencia de ansiedad, depresión y otros problemas psicológicos ha impulsado la búsqueda de estrategias efectivas para el manejo del sufrimiento emocional.
- Alternativa a las terapias tradicionales: mientras que otros enfoques psicológicos buscan modificar los pensamientos y emociones, esta terapia propone una visión más natural y menos combativa hacia ellos.
- Mejora del bienestar general: ayuda a las personas a reconectar con su esencia y a desarrollar un estilo de vida alineado con sus valores, lo que incrementa la satisfacción vital.
