La hora exacta en la que llega la primavera este jueves: así afectará a tu cuerpo

La primavera de 2025 comenzará oficialmente en Madrid el jueves 20 de marzo a las 10:01:09 horas, momento en que se producirá el equinoccio vernal. Este evento astronómico marca el inicio de una estación caracterizada por el aumento de las temperaturas, días más largos y una naturaleza en pleno florecimiento. Durante esta época, muchas especies animales también reanudan sus ciclos reproductivos, y es común observar mayor actividad en aves, insectos y mamíferos.

Curiosidades de la primavera

La primavera es una estación llena de cambios, colores y sorpresas. Con la llegada del buen tiempo, la naturaleza despierta y nos regala espectáculos únicos que a menudo pasan desapercibidos. Pero más allá de las flores y el canto de los pájaros, esta temporada esconde secretos y datos fascinantes que quizás no conocías.

• Equinoccio de primavera: durante el equinoccio, el Sol se encuentra directamente sobre el ecuador terrestre, lo que provoca que el día y la noche tengan aproximadamente la misma duración. Este fenómeno ocurre dos veces al año: en marzo (equinoccio de primavera) y en septiembre (equinoccio de otoño). A partir de este momento, los días comienzan a alargarse progresivamente en el hemisferio norte hasta alcanzar su máxima duración en el solsticio de verano en junio.
• Cambio al horario de verano: en España, el cambio al horario de verano se realizará el 30 de marzo de 2025. En esa fecha, los relojes se adelantarán una hora a las 3:00 horas, con el objetivo de aprovechar mejor la luz solar y ahorrar energía. Este ajuste puede generar alteraciones en el ritmo circadiano de algunas personas, causando dificultades para adaptarse al nuevo horario.
• Eventos astronómicos destacados: esta primavera, el 29 de marzo de 2025, se producirá un eclipse parcial de Sol visible en gran parte de Europa, incluyendo España. Además, se podrán observar lluvias de meteoros como las líridas en abril y las eta acuáridas en mayo. Las líridas, activas entre el 16 y el 25 de abril, alcanzarán su pico alrededor del 22 de abril, mientras que las eta acuáridas, restos del cometa Halley, se verán mejor en la madrugada del 5 y 6 de mayo.

Cómo afecta la primavera al cuerpo

La llegada de la primavera trae consigo una serie de cambios ambientales que pueden influir en nuestra salud y bienestar:

• Alergias estacionales: la floración de plantas y árboles aumenta la concentración de polen en el aire, lo que puede desencadenar alergias en personas sensibles. Los síntomas comunes incluyen estornudos, congestión nasal, picazón en los ojos y, en casos más severos, asma. Es recomendable evitar actividades al aire libre en horas de alta concentración de polen, así como mantener ventanas cerradas y usar filtros en el hogar.
• Astenia primaveral: algunas personas experimentan una sensación de fatiga, debilidad y falta de energía con la llegada de la primavera. Este fenómeno, conocido como astenia primaveral, se atribuye a los cambios de temperatura, aumento de las horas de luz y alteraciones en el ritmo circadiano. Para combatirla, se recomienda una alimentación equilibrada, hidratarse adecuadamente y mantener una rutina de sueño estable.
• Mejora del estado de ánimo: el incremento de la luz solar favorece la producción de serotonina, un neurotransmisor asociado con la sensación de bienestar y felicidad. Esto puede traducirse en una mejora del estado de ánimo y un aumento de la vitalidad en muchas personas. Asimismo, la exposición al sol contribuye a la síntesis de vitamina D, beneficiosa para la salud ósea y el sistema inmunológico.
• Alteraciones del sueño: los cambios en la duración del día y las temperaturas pueden afectar nuestros patrones de sueño. Algunas personas pueden experimentar dificultades para conciliar el sueño o despertarse más temprano de lo habitual. Es recomendable mantener horarios regulares para dormir y evitar la exposición a pantallas electrónicas antes de acostarse.
• Cambios en el apetito y metabolismo: xon el aumento de la temperatura, es común que disminuya el apetito por alimentos pesados, inclinándonos más hacia comidas ligeras y frescas. Además, el metabolismo puede acelerarse ligeramente debido al incremento de la actividad física al aire libre. Se recomienda optar por una dieta rica en frutas y verduras para mantener un adecuado equilibrio nutricional.

Para mitigar los posibles efectos negativos de la primavera en nuestro organismo, se recomienda mantener una dieta equilibrada, realizar ejercicio físico moderado, asegurar un adecuado descanso nocturno y, en caso de alergias, consultar a un especialista para recibir el tratamiento adecuado. Además, es un buen momento para adoptar hábitos saludables como caminar al aire libre, practicar jardinería o realizar actividades recreativas que fomenten el bienestar emocional.