Así es el taïso, la práctica japonesa para mantenerse en forma sin ir al gimnasio
Conocidos por su longevidad, algunos de los secretos de Japón pueden ser más fáciles de entender de lo que parece
Un judoka calentando. | ©Freepik.
Los hábitos de vida juegan un papel fundamental en la longevidad. Japón, como ya te contamos en THE OBJECTIVE, es el paradigma de cómo un estilo de vida equilibrado puede contribuir a una vida larga y saludable. Este país, conocido por sus habitantes longevos, ha sido objeto de estudio en numerosas ocasiones para entender qué es lo que hace que sus ciudadanos vivan tanto tiempo y con buena salud.
La dieta japonesa, rica en pescados, arroz, verduras y baja en grasas saturadas, es un factor clave que se ha señalado repetidamente. Sin embargo, hay un más allá aparte de la alimentación. En este sentido, los hábitos deportivos y las prácticas de bienestar integrales desempeñan un rol igualmente importante en la salud de los japoneses.
Japón no solo es famoso por su cocina saludable. También por su enfoque integral hacia el bienestar, que incluye tanto el cuerpo como la mente. Las prácticas deportivas tradicionales, como el tai chi y el kendo, combinan ejercicio físico con disciplina mental. De tal modo, sus deportes no solo promueven la fuerza o la flexibilidad, sino también la paz interior.
Estos hábitos, enraizados profundamente en la cultura japonesa, han demostrado ser esenciales para mantener una buena salud a lo largo de la vida. Entre estas prácticas se encuentra el taïso. Menos conocida internacionalmente, esta disciplina forma parte del conjunto de actividades que ayudan a los japoneses a mantenerse en forma y activos durante toda su vida.
El taïso, junto con otras actividades físicas como el yoga japonés o el radio-taiso (una rutina de ejercicios transmitida por la radio), contribuye al bienestar integral de la población. Además, no requieren de equipos costosos ni de la infraestructura de un gimnasio. Razón que las hace accesibles para personas de todas las edades y condiciones físicas.
Qué es el taïso
Pero, ¿qué es el taïso? El término «taïso» se traduce literalmente como «ejercicio corporal» y ha sido parte de la cultura japonesa durante décadas. Se ha utilizado principalmente como una forma de acondicionamiento físico y calentamiento previo a la práctica de artes marciales como el judo y el karate. En este sentido, aparci como una disciplina para preparar el cuerpo, mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, antes de entrenamientos más intensos o competiciones. Con el tiempo, el taïso se ha popularizado más allá de las artes marciales y se ha adoptado como una práctica independiente para mantener la forma física general.
El taïso consiste en una serie de movimientos y ejercicios que se realizan de manera fluida y controlada. Estos ejercicios incluyen estiramientos, flexiones, torsiones y movimientos diseñados para mejorar la postura, fortalecer los músculos y aumentar la movilidad articular. A diferencia de otras formas de ejercicio, el taïso no requiere equipos especiales y puede realizarse en cualquier lugar, lo que lo hace accesible para todos.
Se practica a un ritmo moderado, lo que permite que las personas de todas las edades y niveles de condición física puedan participar. La simplicidad de los movimientos y la falta de impacto en las articulaciones hacen que el taïso sea una opción ideal para personas mayores. También para aquellas con limitaciones físicas que buscan mantenerse activas sin sobrecargar su cuerpo.
La importancia de la conciencia corporal
Además, el taïso promueve la concentración y la conciencia corporal, lo que lo convierte en una práctica que beneficia tanto al cuerpo como a la mente. La repetición de movimientos suaves y controlados ayuda a reducir el estrés y mejorar la coordinación. No es solo un ejercicio físico, sino una forma de conectar con el propio cuerpo. Ayuda así a entender sus límites y a trabajar para mejorar la flexibilidad y la resistencia de manera gradual. El taïso es, por lo tanto, una práctica integral que ofrece beneficios tanto físicos como mentales, y que puede ser realizada por cualquier persona, independientemente de su edad o nivel de condición física.
Los beneficios del taïso: cuidarse sin ir al gimnasio
Los beneficios del taïso son numerosos y abarcan tanto el bienestar físico como el mental. Al ser una práctica de bajo impacto, es ideal para personas que buscan una forma de mantenerse activas sin someterse a rutinas de ejercicio extenuantes. También mejora la flexibilidad, fortalece los músculos y ayuda a mantener una buena postura. Algo esencial para prevenir dolores de espalda y otras molestias físicas comunes en la vida diaria. Además, al realizarse a un ritmo controlado y enfocado en la correcta ejecución de cada movimiento, también contribuye a mejorar la coordinación y el equilibrio, lo cual es especialmente importante a medida que envejecemos.
Pero el taïso no solo es beneficioso para el cuerpo. Como muchas prácticas japonesas, incorpora un componente mental que promueve la relajación y la reducción del estrés. Los ejercicios de taïso, al ser repetitivos y rítmicos, tienen un efecto calmante en la mente, similar al de la meditación. Este enfoque en la respiración y el movimiento consciente ayuda a despejar la mente, reducir la ansiedad y mejorar la concentración.
