La ciencia desvela la mejor hora del día para tomar café y mejorar la quema de grasas

En la búsqueda constante de métodos efectivos para perder peso, la cafeína emerge como una poderosa aliada. Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Granada ha identificado el momento óptimo para aprovechar sus efectos adelgazantes, destacando la importancia de la sincronización entre el consumo de café y la actividad física.

Café como potenciador de la quema de grasas

El café se erige como un aliado valioso para potenciar la oxidación de las grasas, mejorar la ventilación pulmonar y la saturación de oxígeno. Para lograr los mejores resultados, se recomienda consumir un café cargado (aproximadamente 3 mg/kg) 30 minutos antes de realizar ejercicio aeróbico. Además, realizar la actividad física por la tarde intensifica aún más el efecto de quema de grasas. Es importante destacar que la cafeína no pierde su eficacia si se consume en las primeras horas del día.

Los investigadores del estudio evidenciaron que la oxidación de las grasas es menor por la mañana. Sin embargo, tomar café antes del ejercicio matutino resulta en una quema de grasas comparable a realizar ejercicio por la tarde sin previo consumo de café. En resumen, el café cargado media hora antes del ejercicio aeróbico promueve la quema de grasas, independientemente del momento del día.

Otros beneficios del café

Además de ser un aliado en la pérdida de peso, la cafeína ofrece una serie de beneficios adicionales:

1. Antioxidantes: Rico en polifenoles, actúa contra los radicales libres y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.
2. Antidepresivo Natural: Actúa como un antidepresivo, regulando el estrés y reduciendo las posibilidades de caer en la depresión.
3. Protección Cardíaca: Consumir café al menos tres veces al día puede proteger el corazón de enfermedades cardíacas, según la Sociedad Europea de Cardiología. El riesgo de accidente cerebrovascular y muerte por enfermedad cardiovascular disminuye con el consumo moderado.
4. Prevención de Diabetes Tipo 2: La cafeína contribuye a prevenir la diabetes tipo 2 y reduce el riesgo de padecerla, al afectar la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa.
5. Prevención de Enfermedades Neurodegenerativas: El consumo regular de café ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y el Alzheimer.

Otras bebidas que favorecen la pérdida de peso

Además del café, hay otras bebidas que pueden contribuir a la pérdida de peso:

1. Agua de Coco: Baja en calorías, rica en electrolitos, calma la ansiedad y activa el metabolismo.
2. Té Verde: Rico en antioxidantes, tiene un efecto saciante que reduce el apetito y ayuda a reducir el estrés.
3. Agua de Limón: Mejora el sistema inmunológico y favorece la oxidación de las grasas durante el ejercicio físico.
4. Caldo de Verduras: Mantiene un efecto saciante, reduciendo la ansiedad y la necesidad de comer en exceso.
5. Té Blanco: Con efectos depurativos, ayuda a eliminar la grasa almacenada, especialmente en el abdomen, y previene la acumulación de colesterol.

Descubre cómo el café, consumido estratégicamente, se convierte en un aliado clave para adelgazar, potenciar la salud y mejorar el rendimiento físico.