Los expertos en nutrición coinciden: «Si quieres perder peso y ganar músculo, entre el 15% y el 30% de las calorías que ingieres deben ser proteínas»
Para tener un cuerpo sano y tonificado debes estar atento a estas recomendaciones que aún no sabes
Fitness
José Ruiz, entrenador: «Es un error esperar a los 70 años para preocuparte por tu músculo, a los 35 ya debes verlo como tu mejor inversión de futuro»
El experto detalla por qué ganar masa muscular asegurará tu independencia a partir de cierta edad
Lara Ibarra, dietista: «Para quemar grasa y marcar abdomen no hay que hacer más cardio, es más efectivo un HIIT tres días por semana»
Contra lo que muchas personas piensan, el cardio no es la mejor manera de adelgazar según los expertos
Lara Ibarra, dietista: «Hay 21 microhábitos que realizas y te están impidiendo perder grasa: echarse la siesta después de comer es uno de ellos»
La creadora de contenido ha desvelado cuales son las cosas que debes cambiar para poder cumplir tus objetivos
Pedri, jugador de España: «Algunas mañanas me meto en agua helada y los días de partido hago ayuno intermitente, solo como dos veces»
El centrocampista del Barcelona desvela sus trucos para estar más concentrado y mejorar su rendimiento
José Ruiz, entrenador personal: «Uno de los grandes errores es pensar que si no acabas de hacer ejercicio reventado, no sirve de nada»
Debes de dejar la excusa del 'no tengo tiempo', y comenzar a realizar ejercicios que te ayuden a mejorar tu salud
Lara Ibarra, nutricionista: «Olvida la pechuga de pollo; si tu objetivo es ganar masa muscular el contramuslo es tu mejor aliado»
Si quieres conseguir estar mucho más fuerte y tener músculos más definidos debes comer los siguientes alimentos
María Casas, experta en fitness: «Las lentejas, los garbanzos de bote y la soja texturizada son tres de los 10 alimentos altos en proteína más baratos que hay»
Si quieres comenzar a ganar masa muscular y conseguir cambios en tu cuerpo sin gastar mucho hay 10 compras clave
Adiós al pilates y al yoga: doctores y expertos en fitness coinciden en cuál es el deporte más beneficioso a partir de los 60 años
Si quieres conseguir autonomía, mejorar el dolor articular o bajar de peso debes apuntarte a esto
José Ruiz, experto en fitness: «La creatina y la proteína ayudan, pero no tienen sentido sin primero organizarse las comidas y caminar más»
Para perder grasa y tonificar lo primero que debes hacer es aprender a organizar y realizar rutinas básicas
María Casas, nutricionista, sobre conseguir la 'tableta': «No se trata de matarte a hacer abdominales, mil horas de cardio o pasar hambre 24/7»
Si de verdad quieres conseguir un abdomen marcado este verano debes cuidar tu alimentación y seguir estos consejos
José Ruiz, experto en fitness, sobre cenar hidratos: «El problema no es tomar patata, sino el desorden al comer y tomar poca proteína»
Si quieres tonificar y ganar fuerza para tener un cuerpo más saludable debes seguir los consejos del entrenador
José Ruiz, experto en fitness: «No puedes ganar fuerza si desayunas un café con tostada, comes algo rápido y cenas una ensalada»
El entrenador personal aporta declaraciones importantes como cuál es la alimentación correcta para estar saludable
Herbalife y Cristiano Ronaldo lanzan una campaña global para trasladar la nutrición de élite al día a día
Los principios del alto rendimiento se consolidan en cuatro pasos: Preparar, Rendimiento, Recuperación y Repetir
José Ruiz, experto en fitness: «Mucha gente busca trucos para perder grasa, como entrenar en ayunas o quitar hidratos, pero el fallo es más básico»
El entrenador personal ha desvelado los trucos reales que se han de seguir para conseguir un cuerpo saludable
José Ruiz, experto en fitness: «Un error muy común es que muchas mujeres tienen miedo a coger peso porque piensan que van a muscular demasiado»
El entrador personal deja claro que el entrenamiento de fuerza debería ser obligatorio para todas las personas
¿Hasta qué punto nos podemos fiar de la IA para seguir una dieta saludable?
Según datos de OpenAI, una de cada cuatro consultas semanales a ChatGPT es sobre salud
José Ruiz, experto en fitness: «La 'operación bikini' suele fallar. Para perder grasa hay que empezar por estas tres cosas»
El entrenador personal experto en cambios físicos ha desvelado las claves para conseguir el cuerpo que tanto se desea
Sara Rozas, entrenadora personal: «A los 30 años alcanzas tu pico; si a partir de ahí no entrenas fuerza, empiezas a perder capacidad física»
La experta en fitness acaba con el mito de que entrenar fuerza solo es para muscular o para personas mayores
Marcos Vázquez, experto en fitness: «A partir de los 30 años se pierde masa muscular; la clave es entrenar fuerza desde la adolescencia, especialmente las mujeres»
El experto en fitness revela las claves para conseguir un cuerpo sano e independiente de cara al futuro
Sara Rozas, entrenadora personal: «El reposo es contraproducente para mejorar la artrosis, lo mejor es fortalecer los músculos que rodean las articulaciones»
La experta en fitness revela cómo poner fin a los dolores corporales y cómo convertir tu cuerpo en uno fuerte y sano
Marimi García, entrenadora personal, sobre la inflamación: «Más que eliminar comidas específicas, lo más eficaz es construir una dieta basada en alimentos frescos»
La experta en fitness revela las claves para revertir los cambios no deseados y conseguir un cuerpo sano y fuerte
Sara Rozas, entrenadora personal: «Para quemar grasa tras la menopausia necesitas priorizar el ejercicio de fuerza y dejar en segundo plano el cardio»
Quitar la frasa del abdomen y conseguir cambios en el cuerpo es posible si se tienen los hábitos adecuados
Marimi García, entrenadora personal: «Para contrarrestar la menopausia es clave entrenar fuerza, una alimentación rica en proteína y mantenerse activa»
La experta desvela cómo mantener un cuerpo fuerte y saludable siguiendo unos sencillos consejos
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Si quieres resultados reales, debes entrenar ejercicios de fuerza unas tres o cuatro veces por semana»
El creador de fitness revolucionario ha desvelado cuál es la duración óptima del entrenamiento para conseguir cambios
Marimi García, entrenadora personal: «La creatina es muy conveniente a partir de los 40 años: mejora la fuerza, la masa muscular y la función cognitiva»
La experta en fitness revela las claves para conseguir un cuerpo sano y tonificado incluso después de la menopausia
Sara Rozas, entrenadora personal: «Si tengo que elegir los mejores ejercicios para tonificar piernas y glúteos, me quedo con estos cuatro»
La experta en fitness aclara que el entrenamiento y la dieta son la base para conseguir un cuerpo fuerte y sano
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Para tonificar tus piernas y glúteos, el ejercicio rey es la sentadilla, pero lo ideal es combinarlo con zancadas o hip thrust»
El creador de Fitness Revolucionario ha compartido las claves para conseguir un cuerpo sano interna y físicamente
Alvaro Puche, entrenador, sobre a qué ritmo caminar: «Si al andar puedes mantener una conversación sin esfuerzo, eso no te está dando ningún beneficio físico»
El experto explica cuales son las claves para tener un cuerpo sano y cuenta que ejercicios deberían ser hechos por todos
Sara Rozas, entrenadora personal, sobre entrenar fuerza a partir de los 50 años: «Es vital y super necesario: actúa como un fármaco contra el envejecimiento»
La experta en fitness aclara que el deporte es necesario y que si es posible lograr cambios si se sigue una buena rutina
Marcos Vázquez, experto en fitness: «Entrenar fuerza no es solo hacer músculo, sino un seguro para envejecer mejor porque mantiene la reserva fisiológica»
El creador de Fitness Revolucionario desvela porqué entrenar es la clave para conseguir una vida sana y longeva
Marimi García, entrenadora personal: «Claro que se puede a los 60; solo necesitas suficiente proteína, un buen descanso y un estímulo adecuado»
La experta aclara que la edad no es un impedimento para tener un cuerpo sano y tonificado y da las claves para lograrlo
Sara Rozas, entrenadora personal: «Si quieres seguir quemando calorías después entrenar, no camines a ritmo constante, sino con intervalos de intensidad»
La experta en fitness desvela cuáles son las claves para perder esa grasa de más y tener un cuerpo sano y autónomo
Sara Rozas, entrenadora personal: «Quemarás más grasa y mejorarás la musculatura del tren inferior si a caminar rápido le sumas hacerlo en pendiente»
La experta en fitness aclara cuáles son los mejores ejercicios para tonificar y da consejos para obtener resultados reales
Marimi García, entrenadora personal: «Lo ideal a los 50 años es entrenar tres o cuatro días de fuerza y alternarlos con caminar o montar en bici»
Para tener un cuerpo saludable y combatir la sarcopenia es necesario ser constante y realizar estos ejercicios
Sara Rozas, experta en fitness, sobre la rutina de Luis Enrique (56 años): «Quemas más durante el ejercicio, pero no significa perder más grasa al final del día»
La entrenadora explica la verdad sobre entrenar en ayunas y revela las claves para conseguir un cuerpo sano y tonificado
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Para tonificar los brazos a partir de los 40 años los mejores ejercicios son las flexiones, el curl de bíceps y extensión de tríceps»
La alimentación, dormir bien y entrenar de manera adecuada son algunas de las claves que comparte el experto
Marimi García, entrenadora personal: «Para saber al ritmo que debes caminar, fíjate en que mientras andas puedas hablar, pero no cantar»
A partir de los 50 debes saber que ejercicios realizar y a que intensidad moverte si quieres mejorar tu salud
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Si de verdad quieres perder grasa, olvídate de entrenar en ayunas; se trata de gastar más energía de la que ingieres»
Para conseguir un cuerpo saludable debes cuidar tu alimentación y conseguir una buena rutina de entrenamiento
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Hay tres grandes enemigos de la inflamación: los ultraprocesados, el exceso de azúcar y las harinas refinadas»
Si quieres mejorar tu salud y tener un cuerpo más cuidado debes empezar a comer bien y a realizar estos ejercicios
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