José Ruiz, experto en fitness: «La 'operación bikini' suele fallar. Para perder grasa hay que empezar por estas tres cosas»
El entrenador personal experto en cambios físicos ha desvelado las claves para conseguir el cuerpo que tanto se desea
Fitness
Sara Rozas, entrenadora personal: «A los 30 años alcanzas tu pico; si a partir de ahí no entrenas fuerza, empiezas a perder capacidad física»
La experta en fitness acaba con el mito de que entrenar fuerza solo es para muscular o para personas mayores
Marcos Vázquez, experto en fitness: «A partir de los 30 años se pierde masa muscular; la clave es entrenar fuerza desde la adolescencia, especialmente las mujeres»
El experto en fitness revela las claves para conseguir un cuerpo sano e independiente de cara al futuro
Sara Rozas, entrenadora personal: «El reposo es contraproducente para mejorar la artrosis, lo mejor es fortalecer los músculos que rodean las articulaciones»
La experta en fitness revela cómo poner fin a los dolores corporales y cómo convertir tu cuerpo en uno fuerte y sano
Marimi García, entrenadora personal, sobre la inflamación: «Más que eliminar comidas específicas, lo más eficaz es construir una dieta basada en alimentos frescos»
La experta en fitness revela las claves para revertir los cambios no deseados y conseguir un cuerpo sano y fuerte
Sara Rozas, entrenadora personal: «Para quemar grasa tras la menopausia necesitas priorizar el ejercicio de fuerza y dejar en segundo plano el cardio»
Quitar la frasa del abdomen y conseguir cambios en el cuerpo es posible si se tienen los hábitos adecuados
Marimi García, entrenadora personal: «Para contrarrestar la menopausia es clave entrenar fuerza, una alimentación rica en proteína y mantenerse activa»
La experta desvela cómo mantener un cuerpo fuerte y saludable siguiendo unos sencillos consejos
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Si quieres resultados reales, debes entrenar ejercicios de fuerza unas tres o cuatro veces por semana»
El creador de fitness revolucionario ha desvelado cuál es la duración óptima del entrenamiento para conseguir cambios
Marimi García, entrenadora personal: «La creatina es muy conveniente a partir de los 40 años: mejora la fuerza, la masa muscular y la función cognitiva»
La experta en fitness revela las claves para conseguir un cuerpo sano y tonificado incluso después de la menopausia
Sara Rozas, entrenadora personal: «Si tengo que elegir los mejores ejercicios para tonificar piernas y glúteos, me quedo con estos cuatro»
La experta en fitness aclara que el entrenamiento y la dieta son la base para conseguir un cuerpo fuerte y sano
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Para tonificar tus piernas y glúteos, el ejercicio rey es la sentadilla, pero lo ideal es combinarlo con zancadas o hip thrust»
El creador de Fitness Revolucionario ha compartido las claves para conseguir un cuerpo sano interna y físicamente
Alvaro Puche, entrenador, sobre a qué ritmo caminar: «Si al andar puedes mantener una conversación sin esfuerzo, eso no te está dando ningún beneficio físico»
El experto explica cuales son las claves para tener un cuerpo sano y cuenta que ejercicios deberían ser hechos por todos
Sara Rozas, entrenadora personal, sobre entrenar fuerza a partir de los 50 años: «Es vital y super necesario: actúa como un fármaco contra el envejecimiento»
La experta en fitness aclara que el deporte es necesario y que si es posible lograr cambios si se sigue una buena rutina
Marcos Vázquez, experto en fitness: «Entrenar fuerza no es solo hacer músculo, sino un seguro para envejecer mejor porque mantiene la reserva fisiológica»
El creador de Fitness Revolucionario desvela porqué entrenar es la clave para conseguir una vida sana y longeva
Marimi García, entrenadora personal: «Claro que se puede a los 60; solo necesitas suficiente proteína, un buen descanso y un estímulo adecuado»
La experta aclara que la edad no es un impedimento para tener un cuerpo sano y tonificado y da las claves para lograrlo
Sara Rozas, entrenadora personal: «Si quieres seguir quemando calorías después entrenar, no camines a ritmo constante, sino con intervalos de intensidad»
La experta en fitness desvela cuáles son las claves para perder esa grasa de más y tener un cuerpo sano y autónomo
Sara Rozas, entrenadora personal: «Quemarás más grasa y mejorarás la musculatura del tren inferior si a caminar rápido le sumas hacerlo en pendiente»
La experta en fitness aclara cuáles son los mejores ejercicios para tonificar y da consejos para obtener resultados reales
Marimi García, entrenadora personal: «Lo ideal a los 50 años es entrenar tres o cuatro días de fuerza y alternarlos con caminar o montar en bici»
Para tener un cuerpo saludable y combatir la sarcopenia es necesario ser constante y realizar estos ejercicios
Sara Rozas, experta en fitness, sobre la rutina de Luis Enrique (56 años): «Quemas más durante el ejercicio, pero no significa perder más grasa al final del día»
La entrenadora explica la verdad sobre entrenar en ayunas y revela las claves para conseguir un cuerpo sano y tonificado
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Para tonificar los brazos a partir de los 40 años los mejores ejercicios son las flexiones, el curl de bíceps y extensión de tríceps»
La alimentación, dormir bien y entrenar de manera adecuada son algunas de las claves que comparte el experto
Marimi García, entrenadora personal: «Para saber al ritmo que debes caminar, fíjate en que mientras andas puedas hablar, pero no cantar»
A partir de los 50 debes saber que ejercicios realizar y a que intensidad moverte si quieres mejorar tu salud
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Si de verdad quieres perder grasa, olvídate de entrenar en ayunas; se trata de gastar más energía de la que ingieres»
Para conseguir un cuerpo saludable debes cuidar tu alimentación y conseguir una buena rutina de entrenamiento
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Hay tres grandes enemigos de la inflamación: los ultraprocesados, el exceso de azúcar y las harinas refinadas»
Si quieres mejorar tu salud y tener un cuerpo más cuidado debes empezar a comer bien y a realizar estos ejercicios
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Casi todo el mundo debería tomar creatina. No solo ayuda a mejorar la fuerza y la masa muscular, sino al cerebro»
Descubre cuáles son los suplementos más saludables y las claves para conseguir una vida independiente
La ciencia lo respalda: caminar tres minutos a paso rápido seguidos de tres más tranquilos durante 30 minutos facilita la quema de grasa
Implementar este nuevo método japonés a tu rutina junto con estos ejercicios harán que notes resultados reales
Ada Rodríguez, entrenadora personal: «Si quieres comenzar a ver los resultados de entrenar, lo ideal es hacer tres días de fuerza a la semana»
Si quieres mejorar tu forma física y tu salud debes seguir los conejos de estos expertos y combinar ambos ejercicios
Silvia Gianstefani, cardióloga: «Los paseos cortos y regulares producen beneficios. Basta con caminar 30 minutos cuatro veces por semana»
Caminar es uno de los ejercicios que más beneficios aporta siempre que se haga bien y se sigan los consejos adecuados
Los expertos lo confirman: a partir de los 50 no basta con hacer cardio. Necesitas entrenar las piernas con ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana
Si de verdad quieres mejorar tu salud y aumentar tu longevidad atento a los ejercicios que tienes que añadir a tu rutina
Yolanda Suárez, licenciada en INEF y psicóloga deportiva: «A partir de los 50, caminar no te servirá para quemar grasa si no logras que tu respiración se acelere»
La intensidad a la que caminas importa y si sufres estrés es mejor que lo hagas después de comer y no en ayunas
Los expertos coinciden: «No hace falta machacarse; subir las escaleras de dos en dos o caminar más rápido es suficiente para mejorar la salud y el sedentarismo»
Realizar pequeños ejercicios aunque sea desde casa que eviten el estar sentado durante horas es la solución definitiva
Sergio Peinado, entrenador personal: «Para fortalecer el abdomen, olvídate de planchas largas; la fuerza se gana con estos ejercicios de 20 segundos»
En función de lo que quieras lograr deberás hacer ejercicios intensos o moderados y seguir los consejos de los expertos
María Casas, nutricionista: «Más importante que caminar para el sedentarismo es hacer cada dos horas un descanso de 10 sentadillas o cinco flexiones»
Si no dispones de mucho tiempo para hacer ejercicio sigue los consejos de estos expertos y mejora tu salud
Joan MacDonald, la influencer fitness de 80 años: «El entrenamiento de fuerza no te quiebra. Es necesario para tus articulaciones, equilibrio y para mantenerte firme»
Recuperar masa muscular es posible y la creadora de contenido revela las claves para lograrlo
Mario Alonso Puig, cirujano: «Lo que más nos aleja de la longevidad es el sedentarismo; moverse es más importante que el deporte»
Estar todo el día sentado y sin moverte tiene grandes riesgos y estos son los consejos que debes seguir para evitarlo
Los entrenadores españoles coinciden: a partir de los 50 no necesitas ejercicios difíciles, pero sí entrenar fuerza dos o tres veces por semana
Si quieres empezar a cuidar tu cuerpo para encontrarte mejor y tener más energía atento a los consejos de los expertos.
Jordi Cruz (47), chef: «Este postre con proteína y creatina está riquísimo, no tiene casi calorías y nada de grasa»
El jurado de Masterchef comparte un postre de chocolate y proteínas
Jana Fernández, doctora del sueño y bienestar: «Las mujeres tienen que entrenar fuerza. Zumba, fenomenal, pero hay que levantar peso»
La experta de la salud da la clave para el bienestar femenino
Los expertos españoles coinciden: «Caminar es fundamental, pero no es suficiente. Es necesario practicar estos dos otros ejercicios»
Si quieres cuidar realmente tu salud debes seguir los consejos de Marcos Vázquez y Héctor Magallón
Los expertos coinciden: «Al caminar olvida lo de los 10.000 pasos diarios, lo importante es romper el sedentarismo»
Si quieres mejorar tu salud y bienestar sigue los consejos que te enseñarán a hacerlo de manera correcta
Los expertos coinciden: «Entrenar con tu hijo es importante. La imitación es uno de los mecanismos de aprendizaje más potentes»
Un conglomerado de expertos en la materia nos dicen que entrenar con tu hijo crea hábitos
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Savater y Jaume reflexionan en este capítulo sobre la cuestión del ser y el significado de estar vivo
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El Ministerio de Cultura exige la devolución del dinero usado irregularmente, que supera los 487.000 euros en dos años
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«La plurinacionalidad sería el precio que Sánchez estaría dispuesto a cargar sobre las espaldas de todos con tal de prolongar su estancia en la Moncloa»
Los socialistas no padecerían los casos que cercan a la formación y se mantienen a una distancia considerable del PP
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La eurodiputada de Podemos ha remarcado que «no ha resuelto uno solo de los problemas de la gente», como la vivienda