¿Por qué hay personas que no son felices? Marian Rojas da la respuesta en su nuevo libro
En la búsqueda del bienestar, Rojas menciona a Viktor Frankl y su enfoque en logoterapia, la terapia del sentido
Marian Rojas Estapé | @marianrojasestape
La búsqueda de la felicidad es una constante en la vida humana, sin embargo, muchas personas parecen no encontrarla a pesar de tener aparentemente todo lo necesario.
En su nuevo libro, Recupera tu mente, reconquista tu vida, la reconocida psiquiatra Marian Rojas aborda esta compleja cuestión, ofreciendo una perspectiva profunda y esclarecedora sobre las razones detrás de la infelicidad.
Basándose en la logoterapia de Viktor Frankl y su propia experiencia clínica, Rojas explora cómo la falta de un propósito claro y la sustitución del sentido por sensaciones temporales pueden llevarnos a un estado de insatisfacción crónica.
¿Por qué no somos felices?
En la búsqueda de la felicidad y el bienestar, Marian Rojas, reconocida psiquiatra, menciona a Viktor Frankl y su enfoque en la logoterapia, también conocida como la terapia del sentido.
Frankl, un destacado neurólogo y psiquiatra, enfatizaba que tener un propósito es esencial para alcanzar la verdadera felicidad.
Según Rojas, nuestra mente, cuerpo, espíritu o alma –como prefiramos llamarlo– no toleran vivir en el vacío. La falta de sentido genera angustia y vértigo, y ante esta ausencia, tendemos a sustituir el sentido por sensaciones.
Las sensaciones son experiencias rápidas y dopaminérgicas. Algunas pueden ser beneficiosas, como una comida agradable, un masaje, una salida con amigos, pasear, asistir a un partido de fútbol o un concierto. Y otras no tan buenas como son las drogas, el alcohol, el abuso de Instagram, Tik Tok o los videojuegos.
¿Cuándo surge el problema?
El problema surge cuando estas sensaciones se convierten en nuestro único motivo de vida, nuestra única forma de engancharnos a la existencia. Nos volvemos, en palabras de Rojas, »drogodependientes emocionales, adictos a experiencias».
«En la era actual, conocida como la era del culto al instante, lo primordial es sentir al máximo en el momento presente, lo que se traduce en hiperactividad: hacemos y consumimos rápidamente sin reflexionar sobre lo que consumimos, priorizando el acto de consumir en sí mismo», afirma Rojas.
Según la psiquiatra, esta tendencia a vivir únicamente en el instante presente y consumir constantemente roba gran parte de lo que es verdaderamente importante en la vida: el disfrute del proceso. «El tiempo es fundamental para poder nombrar y apreciar los detalles de nuestra existencia. Los seres humanos no están diseñados para estar en un estado de alerta constante, siempre haciendo y consumiendo».
Por ello Rojas aconseja en su libro que es crucial frenar y detenernos, y en esa pausa realizar actividades como hacer deporte al aire libre, pasear por la naturaleza, meditar o estar sin pantallas. «Cada persona debe encontrar lo que le ayude, porque en esos momentos es cuando uno se repara a nivel mental y fisiológico. Nuestro sistema inmunológico no está preparado para estar siempre en modo de acción».
Por lo tanto, encontrar un sentido a la vida es fundamental, aunque a veces no sea una tarea fácil. La reflexión y la búsqueda de un propósito nos permiten llevar una vida más plena y satisfactoria, alejándonos de la mera búsqueda de sensaciones efímeras y orientándonos hacia una existencia con significado.
Actividades para un mayor bienestar, según Rojas
Estas actividades promueven la producción de dopamina de una manera equilibrada y sostenible, contribuyendo a una mayor sensación de bienestar y felicidad.
- Hacer ejercicio: actividades físicas como correr, nadar, andar en bicicleta o practicar deportes liberan dopamina y otras endorfinas, mejorando el estado de ánimo.
- Pasear por la naturaleza: caminar al aire libre, especialmente en entornos naturales, puede aumentar los niveles de dopamina y reducir el estrés.
- Meditar: la meditación y prácticas de mindfulness pueden ayudar a regular los niveles de dopamina y promover una sensación de bienestar.
- Escuchar música: disfrutar de música que te guste puede estimular la liberación de dopamina y mejorar el estado de ánimo.
- Realizar actividades creativas: dibujar, pintar, escribir o cualquier otra actividad creativa puede incrementar los niveles de dopamina.
- Socializar: pasar tiempo con amigos y familiares, tener conversaciones significativas y participar en actividades sociales puede aumentar la dopamina.
- Lograr objetivos: establecer y alcanzar metas, por pequeñas que sean, libera dopamina y genera una sensación de satisfacción y logro.
- Aprender algo nuevo: estudiar y adquirir nuevas habilidades o conocimientos puede ser una fuente de dopamina y mantener la mente activa y comprometida.
