Las cinco claves de Marian Rojas para «protegernos de las personas tóxicas»

Marian Rojas, médico psiquiatra de gran prestigio en nuestro país, ha estudiado en profundidad a las personas «vitamina» y a las personas tóxicas.

Según la experta, convivimos con individuos inestables, celosos, paranoicos, inmaduros y neuróticos. Son personas que tienen la capacidad de perturbarnos profundamente, a veces en cuestión de segundos.

En ocasiones, permitimos que estas personas tóxicas entren en nuestro círculo más íntimo. Se instalan en nuestras vidas para juzgar y evaluar constantemente nuestras acciones y palabras. Se convierten en observadores con derecho a opinar sobre todos nuestros actos, lo que dificulta establecer vínculos sanos con ellos.

Rojas asegura que son hábiles manipuladores y pueden detectar con gran precisión los puntos débiles de sus víctimas. Poseen una astucia mental excepcional. Debemos recordar que, por definición, las personas tóxicas asfixian constantemente a aquellos a quienes eligen para tal fin.

Cómo identificar a una persona tóxica según Enrique Rojas

Lo difícil de esta situación es que, estas personas son muy díficiles de identificar y a veces nos autoconvencemos de que no alteran nuestro equilibrio interior y persistimos en mantener relaciones tóxicas por miedo a la soledad, soportando situaciones que no deberíamos. De ahí que sea de vital importancia saber reconocer a estas personas y poder actuar para protegernos de ellas.

Estas son algunas de las claves para identificar a una persona de este tipo:

• Las personas tóxicas hacen juicios de valor negativos. Tienden a enjuiciar de forma rápida, inmediata, sobre la marcha y con gran rotundidad. En ocasiones, con agresiones o malos tratos verbales y no verbales.
• Manifiestan una clara inclinación al drama. Describen hechos, personas y relaciones de forma virulenta. Todo tiene unos ribetes terribles y todo es como sin salida, repleto de malos presagios.
• Suelen tener un ego muy grande. Hablan de ellos constantemente. Es un relato grandilocuente de uno mismo para sorprender al otro. Con frecuencia, esto suele pasar desapercibido.
• Presentan tendencia al victimismo. Sienten que no tienen la culpa de sus problemas o reveses e interpretan que son otros los responsables de lo negativo que les sucede.

Claves para gestionar a una persona tóxica

Rojas insiste en impedir que estas personas invadan nuestro mundo interno y que socaven nuestra capacidad para tomar decisiones. Se requiere un esfuerzo constante para evitar ser dominados por su toxicidad. Para protegernos de estas personas, la psiquiatra ha compartido estas claves:

1. Mantén discreción con esas personas, ya que en cualquier momento pueden usar la información en tu contra o para causarte daño. Las personas que te quieren celebrarán tus éxitos y te brindarán apoyo en momentos difíciles.
2. Ignora las opiniones de las personas tóxicas para liberarte de sus palabras y comportamientos. No les des demasiada importancia y aprende a relativizar sus acciones. Tú tienes el poder de decidir si les permites influenciarte. Desarrolla una barrera psicológica que te proteja de sus comentarios y críticas. Pregúntate si realmente quieres que esa persona tenga un papel significativo en tu vida.
3. Siguiendo las palabras del Dalai Lama, deja ir a las personas que solo traen quejas, problemas, miedo y críticas hacia otros. Intenta alejarte de esas personas tóxicas, ya sea gradualmente o de manera directa. Reconoce que algunas personas mejoran nuestras vidas al partir, y no todas las relaciones son beneficiosas.
4. Si no puedes evitar estar cerca de estas personas tóxicas, aprende a convivir con ellas. Analiza qué aspectos de tu relación con esa persona te causan malestar. Determina si la toxicidad es generalizada o si solo te afecta a ti. Intenta comprender la raíz de su comportamiento tóxico y sé tu propio terapeuta al explorar tus emociones. Comprender la situación de la persona tóxica y practicar el perdón puede ser beneficioso para tu bienestar emocional.
5. Rodéate de «personas vitamina» que tienen un efecto positivo en tu mente y cuerpo. Estas personas son capaces de alegrarte el corazón en poco tiempo y enriquecer tu equilibrio interior. Es importante tener cerca a individuos con intenciones sanas que promuevan tu crecimiento personal.

Marian Rojas dice: Cuando consigas que las personas tóxicas no te hagan vulnerable habrás ganado la batalla y conseguirás la paz interior que deseas».