Mario Alonso Puig (71), médico: «El gran freno a nuestra felicidad es nuestro pensamiento»
La clave no está en pelearse con la mente, sino en «detenerse, observar y decidir conscientemente»
Mario Alonso Puig | Instagram
Mario Alonso Puig, médico cirujano, conferencista y autor de reconocido prestigio en España y Latinoamérica, asegura que la principal barrera para nuestra felicidad no se encuentra en factores externos, sino en la forma en que pensamos. A sus 71 años, su mirada se centra en la conexión entre mente y cuerpo y en cómo los pensamientos, sobre todo los limitantes, moldean nuestra experiencia emocional y física. Según él, «cada pensamiento deja una huella tangible: estrecha la mirada, contrae el ánimo y reduce la vida a un espacio más pequeño». Esta perspectiva plantea un cambio radical: nuestra mente no es el enemigo, sino un aliado que debemos aprender a observar.
La propuesta de Puig no consiste en luchar contra los pensamientos negativos ni en intentar suprimirlos. Al contrario, enfatiza la importancia de detenerse y mirar la mente con curiosidad y serenidad. Al prestar atención consciente a lo que pensamos, sin juicios ni autocríticas, podemos evaluar si esos pensamientos nos llevan a donde queremos ir. Ese instante de observación, asegura, es el momento en el que se abre un espacio de libertad. En él, «la mente deja de gobernarnos de manera automática, y surge la posibilidad de elegir conscientemente cómo responder, cómo sentir y cómo vivir».
Esta filosofía se apoya en hallazgos de la neurociencia y la psicología positiva, que muestran cómo los patrones de pensamiento influyen directamente en nuestro bienestar físico y emocional. Estudios publicados en Psychological Medicine indican que la repetición de pensamientos negativos activa circuitos neuronales asociados con el estrés y la ansiedad, mientras que cultivar la atención consciente y la autocompasión fortalece regiones cerebrales vinculadas con la regulación emocional, la creatividad y la resiliencia. En palabras de Puig, «no se trata de ignorar lo que sentimos, sino de reconocerlo y decidir si queremos mantenerlo o transformarlo».
Atención plena como herramienta
El médico recuerda que muchas veces vivimos atrapados en un piloto automático mental. Los pensamientos limitantes no solo afectan nuestra percepción de la realidad, sino que condicionan nuestras decisiones y nuestro comportamiento. Por ejemplo, cuando alguien se convence de que no es capaz de lograr algo, su cuerpo responde con tensión muscular, respiración superficial y un estado emocional que confirma esa creencia, generando un círculo que refuerza la idea de incapacidad. Romper ese ciclo, explica Puig, requiere un gesto simple pero profundo: «detenerse, observar y elegir».
La técnica que propone es, en esencia, la práctica de la atención plena. No se trata de meditar horas al día, sino de aprender a reconocer los patrones mentales que nos limitan y, en ese reconocimiento, encontrar libertad. La observación consciente permite separar el pensamiento de la identidad, evitando que los juicios internos se conviertan en dictámenes absolutos sobre nuestra vida. De esta manera, «se abre un espacio donde la mente deja de ser una cárcel y puede convertirse en un instrumento para la creatividad, la alegría y la conexión con los demás».
La felicidad como acto de elección
Mario Alonso Puig también señala que la felicidad, en muchas ocasiones, surge precisamente de este espacio de conciencia. No es un estado que dependa de circunstancias externas, sino de la capacidad de elegir cómo responder a lo que la vida nos presenta. Al practicar la observación serena de los pensamientos, incluso aquellos que generan incomodidad o dolor, se desarrolla una forma de libertad interior que permite vivir con mayor plenitud. La verdadera felicidad, concluye, «no es un destino, sino un acto de elección que se renueva cada día en el pequeño espacio entre pensar y reaccionar».
El mensaje de Puig resuena en un momento histórico en el que la sociedad se enfrenta a niveles crecientes de estrés, ansiedad y presiones externas. Su enfoque propone que, aunque no siempre podamos controlar lo que sucede fuera de nosotros, sí podemos gestionar la manera en que lo vivimos. La libertad y la felicidad no dependen de evitar problemas, sino de transformar la relación con nuestra mente. Cada pensamiento se convierte así en una oportunidad: «puede ser una limitación o una semilla de crecimiento y bienestar».