Qué alimentos tomar para conseguir un vientre plano y una figura definida para este verano
Incluir en la dieta aceite de oliva virgen extra, huevos y omega-3 es esencial para conseguir un abdomen firme y un cuerpo tonificado
Una mujer con el vientre plano
En la continua búsqueda de un estilo de vida saludable y una imagen perfecta, muchas personas se esfuerzan por lograr un vientre plano y tonificado. En nuestra sociedad, donde la atención a la estética se ha convertido en una constante, entender cómo conseguir un abdomen firme y definido se ha convertido en un objetivo para una gran mayoría.
Alimentos para conseguir un vientre plano
Aceite de Oliva Virgen Extra
Es crucial desterrar el mito de que el consumo de aceite no es beneficioso para el organismo. Las grasas monoinsaturadas presentes en el aceite de oliva previenen el estreñimiento y disminuye los niveles de colesterol «malo». También desempeña un papel fundamental en la lucha contra la hipertensión y en la mejora general de la función digestiva.
Huevos
Los huevos no solo proporcionan todos los aminoácidos, para la formación de proteínas, sino que también están dotados de acetil colina y vitamina B12. Esta última es una vitamina muy importante ya que no se encuentra en fuentes vegetales y desempeña un papel fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
La vitamina B12 actúa como una coenzima esencial en una serie de funciones metabólicas vitales. Estas abarcan desde el procesamiento de grasas y carbohidratos hasta la producción de proteínas, cimientos esenciales para mantener un cuerpo esculpido y un abdomen fortalecido.
Integrar entre 4 y 6 huevos en la dieta semanal es una elección muy acertada. Resulta importante recalcar que no existe un respaldo real que vincule el consumo de huevos con incrementos en el colesterol «malo». Al optar por huevos ecológicos o provenientes de gallinas libres, aportamos un extra de calidad a nuestra elección nutricional.
Alimentos ricos en omega-3
Alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, como el salmón, las nueces o las semillas de chía y lino, contribuyen a la producción de moléculas beneficiosas como DGLA, EPA y DHA. Estas moléculas tienen propiedades que reducen la inflamación en el cuerpo.
La inflamación es la causa principal de problemas como hinchazón abdominal, malestar intestinal, dolores de cabeza y reacciones alérgicas exageradas e inexplicables. Para lograr un abdomen plano y evitar la sensación de hinchazón, es importante proporcionar al cuerpo estas moléculas antiinflamatorias derivadas del omega 3.
Además, consumir estos alimentos puede contribuir a que la piel se adhiera mejor a los músculos, lo que resulta en una apariencia corporal más definida.
Infusiones depurativas
Algunas infusiones se han promovido como potenciales para conseguir un viente plano y una figura más definida debido a sus posibles efectos digestivos, diuréticos y antiinflamatorios.
- Té de jengibre: el jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas. Puede ayudar a aliviar la hinchazón y mejorar la digestión, lo que podría contribuir a un vientre más plano.
- Té de menta: la menta puede ayudar a relajar los músculos del tracto digestivo, lo que podría aliviar la hinchazón y los gases. También tiene propiedades diuréticas suaves que pueden ayudar a reducir la retención de líquidos.
- Té de diente de león: esta planta se ha utilizado tradicionalmente como diurético natural. Puede ayudar a eliminar el exceso de agua y reducir temporalmente la hinchazón.
- Té de hinojo: el hinojo se ha utilizado para aliviar problemas digestivos como la hinchazón y los gases. También puede actuar como un diurético suave.
- Té verde: el té verde contiene antioxidantes llamados catequinas, que se cree que pueden aumentar el metabolismo y ayudar en la pérdida de peso. Si bien no está directamente relacionado con un vientre plano, algunos estudios sugieren que puede tener un efecto positivo en la composición corporal.
- Té de manzanilla: la manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar la irritación gastrointestinal. Esto podría contribuir a una sensación de comodidad en el abdomen.
