Pablo Ojeda, nutricionista: «Prueba el truco de los 10 minutos para evitar atracones de comer»

A veces aún sabiendo que no es lo ideal para nosotros y para nuestra alimentación, nos damos atracones a comer de vez en cuando. Y sabemos que comer entre horas no está muy recomendado, pero aún así lo hacemos casi como si no pudiéramos controlarlo. Simplemente se nos antoja algún aperitivo o algún snack que no deberíamos consumir y lo comemos porque le hacemos caso a nuestro cuerpo excesivamente rápido. Evidentemente en numerosas ocasiones es muy difícil, porque puede ser que no hayamos comido y ese antojo te pueda saciar.

Sin embargo, hay queintentar en la medida de lo posible frenarnos, sobre todo porque a menudo son aperitivos que no son extremadamente saludables. Ante esto siempre ha habido trucos, y en esta ocasión es el experto en nutrición Pablo Ojeda quien da el consejo definitivo para frenar esos ataques de hambre o de gula. Y es que es la mar de sencillo, simplemente se debe esperar un pequeño rato y se te podría pasar el antojo, y si no, Ojeda ‘permite’ caer en la tentación.

Por qué hay que esperar 10 minutos antes de comer según Ojeda

Según ha explicado el nutricionista en ‘Las mañanas Kiss’, el truco de los diez minutos funciona de la siguiente manera. Y es que cuando queremos comer algo muy concreto no debemos prohibírnoslo, ya que eso puede hacer que nos sintamos mal con nosotros mismos. Lo único que hay que hacer es esperar diez minutos para tomar esa decisión de si consumirlo o no. Eso sí, el sevillano, resalta que en esos diez minutos es obligatorio hacer algo físico. La acción no es lo verdaderamente importante, puede ser darte una ducha, o salir a la terraza, pero algo en lo que te muevas un poco.

Una vez pasados ese tiempo, y habiéndote movido para realizar cualquier acción, ya sí es momento de tomar la decisión de consumirlo o no. Esto se debe a que según el experto en nutrición Pablo Ojeda, esas ganas irrefrenables que entran cuando nos apetece comer algo duran aproximadamente en torno a 10-15 minutos. A partir de ahí, ya se deja de considerar un antojo, y si decides comerlo no importa, pero si no esperamos ese pequeño espacio de tiempo podríamos caer en un constante consumo de comida entre horas.

El consejo de hacer alguna acción física sirve para desconectar un poco y dejar de pensar aunque solo sea un momento en ese producto. Es un gran ejemplo de cómo nos focalizamos en algo en nuestras cabezas y no vemos más allá. De esta manera corroboramos si de verdad nos apetece el producto que se nos ha antojado o solo te apetece pasajeramente. Si es así, una vez pasados esos minutos ya no desearás con tanto ansia consumirlo. Sencillamente es como darte un instante para analizar por qué quieres comer eso ahora.

Estos consejos como muchos otros, nos los dan expertos en nutrición que saben con precisión cómo cuidar nuestro cuerpo. Y no es la mejor opción el hecho de comer entre horas cualquier tipo de aperitivo que puede llenarte. Es más muchos de esos snacks, nutricionalmente no son los más adecuados por el exceso de grasas o azúcares. Por lo que si nos damos esos diez minutos para repensarlo seguramente no corramos a consumirlo.