El arte japonés de vivir con sencillez: las 100 lecciones de un venerado monje para ser feliz
En este mundo rápido, materialista y, en ocasiones, vacío, necesitamos leer estas lecciones de un monje japonés y centrarnos en lo importante
La felicidad se persigue. | Unsplash
Los japoneses son famosos por su esbelta figura y su gran esperanza de vida. Es innegable que en Japón tienen otras costumbres y hábitos que les llevan a existir más años y a hacerlo, además, con una salud de hierro. Todo ello acompañado de grandes dosis de felicidad y satisfacción vital. ¿Cómo es posible?
En THE OBJECTIVE ya te contamos que los nipones tienen una forma diferente de concebir la realidad que les rodea, lo que repercute directamente en cómo se alimentan y cómo se comportan. Además, siguen una serie de métodos o consejos para ser más felices.
En concreto, los japoneses se nutren de enseñanzas zen, que no son un conjunto de ideas que se puedan aprender, sino esencialmente una experiencia que precisa ser vivida.
Y esa es la propuesta del venerado maestro zen Shunmyo Masuno, conocido en todo el mundo por sus jardines espirituales y que ha reunido siglos de sabiduría en su libro El arte de vivir con sencillez: 100 enseñanzas de un monje zen para una vida calmada y feliz, que ya ha vendido un millón de copias en todo el mundo.
Las 100 enseñanzas de un monje japonés que ya son un éxito en todo el mundo
Shunmyo Masuno propone hacer pequeños cambios en el día a día que nos permitirán conocer la clase de serenidad y alegría que creíamos reservadas a unos pocos escogidos. «Tan solo haciendo unos cambios sutiles en tus hábitos y en tu punto de vista bastará para vivir con sencillez», asegura, una realidad que en este mundo rápido y materialista necesitamos recordar demasiado a menudo.
En el trabajo y en el hogar, en las relaciones con uno mismo y con los demás, hábitos tan poco exigentes como dejar los zapatos bien alineados, unir las manos cuando nos asalta la ira o la inquietud, crear un pequeño jardín en el balcón u ordenar el escritorio al concluir la jornada provocarán grandes cambios en la mente y el corazón, tal y como asegura el sacerdote japonés, que lleva desde 1984 transmitiendo la esencia del budismo zen en el diseño de jardines y dirige el templo Kenkoh-ji, uno de los más antiguos de Japón, entre otras cosas.
A continuación, reunimos las 100 enseñanzas que siguen los japoneses y que prometen hacerte la vida más feliz:
1. Resérvate tiempo para el vacío.
2. Despiértate quince minutos antes.
3. Disfruta del aire matutino.
4. Deja los zapatos bien puestos cuando te los quites.
5. Deshazte de lo que no necesites.
6. Organiza tu mesa de trabajo.
7. Prepara una deliciosa taza de café.
8. Ponte a escribir, y ponte con ganas.
9. Intenta elevar el tono de voz.
11. Cuando comas, haz una pausa después de cada bocado.
12. Descubre las ventajas de una dieta basada en las verduras.
13. Averigua cuáles son tus palabras preferidas.
14. Reduce tus pertenencias a la mínima expresión.
15. Dispón con sencillez tu habitación.
16. Intenta andar descalzo.
17. Exhala profundamente.
18. Siéntate en postura de meditación zazen.
19. Intenta hacer un ejercicio mientras estás de pie.
20. No pierdas el tiempo preocupándote por lo que no puedes controlar.
21. Vuélvete un experto en cambiar de modo.
22. Respira despacio.
23. Une las dos manos.
24. Resérvate tiempo para estar a solas.
25. Entra en contacto con la naturaleza.
26. Crea un pequeño jardín en tu balcón.
27. Ve a contemplar una puesta de sol.
28. No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.
29. No pienses en cosas desagradables antes de acostarte.
30. Intenta hacer un cambio sutil en tus hábitos.
31. Descubre tu otro yo.
32. No te preocupes por lo que todavía no ha sucedido.
33. Complácete haciendo tu trabajo.
34. Sencillamente, sumérgete en ti mismo.
35. No te sientas desbordado por las tareas que tienes por delante.
36. No eches la culpa a los demás.
37. No te compares con los demás.
38. No busques lo que te falta.
39. De vez en cuando, deja de pensar.
40. Discierne.
41. Intenta asistir a una reunión de meditación zazen.
42. Planta una sola flor.
43. Empieza bien el día.
44. Mima tu propio yo.
45. Piensa con sencillez.
46. No tengas miedo al cambio.
47. Fíjate en los cambios.
48. Siente, y no pienses.
49. No desaproveches las cosas.
50. No te sientas constreñido a un único punto de vista.
51. Piensa por ti mismo.
52. Cree en ti mismo.
53. En lugar de preocuparte, sigue adelante.
54. Conserva la flexibilidad mental.
55. Actívate.
56. Espera que llegue el momento adecuado.
57. Valora tu conexión con las cosas.
58. Intenta sentarte en silencio en la naturaleza.
59. Intenta conservar la cabeza despejada.
60. Disfruta de un jardín zen.
61. Sirve a los demás.
62. Deshazte de «los venenos».
63. Cultiva la noción de gratitud.
64. Demuestra, no manifiestes, cómo te sientes.
65. Expresa lo que llevas en el pensamiento, pero no con palabras.
66. Céntrate en los méritos de los demás.
67. Profundiza en tu relación con otra persona.
68. Sintonízate bien con el momento.
69. Abandona la necesidad de gustar a los demás.
70. No te obsesiones con lo correcto y lo incorrecto.
71. Considera las cosas por lo que son.
72. Distánciate con habilidad.
73. No pienses en términos de pérdidas y ganancias.
74. No te dejes atrapar por meras palabras.
75. No te dejes arrastrar por la opinión de los demás.
76. Ten fe.
77. Entabla conversación con un jardín.
78. Haz feliz a alguien.
79. Busca ocasiones para reunirte en familia.
80. Valora a todas las personas que te precedieron,
81. Estate presente, aquí y ahora.
82. Agradece cada día que pasa, incluso los más corrientes.
83. Reconoce que estás protegido.
84. Sé positivo.
85. No seas codicioso.
86. No diferencies entre las cosas buenas y las cosas malas.
87. Acepta la realidad tal como es.
88. No existe una sola respuesta.
89. Tampoco existe una única manera.
90. No seas pretencioso.
91. Libérate del dinero.
92. Cree en ti mismo, sobre todo cuando te sientas angustiado.
93. Observa los cambios de las estaciones.
94. Intenta cuidar de algo.
95. Escucha la voz de tu auténtico yo.
96. Celebra estar vivo, y celébralo cada día.
97. Priorízalo todo al aquí y ahora.
98. Haz todos los preparativos.
99. Considera cómo querrías morir.
100. Sácale el máximo partido a la vida.
