Consejos para evitar las manchas en la piel ocasionadas por el sol

Con la llegada del verano, son muchos los que buscan disfrutar del sol, las playas y las actividades al aire libre. Sin embargo, detrás de esos días soleados se esconde un fenómeno menos conocido pero muy frustrante para quienes tratan de combatirlo: las manchas en la piel.

Aunque muchos buscan el moreno perfecto, las manchas marrones que pueden surgir de la interacción entre los rayos ultravioleta (UV) y nuestra piel, perdurarán mucho más tiempo que el bronceado.

¿Qué tipos de manchas pueden aparecer por la exposición al sol?

• Lentigos solares: Estas son manchas pequeñas y planas de color marrón claro a oscuro que suelen aparecer en áreas de la piel que están expuestas al sol, como la cara, manos, hombros y brazos. Son más comunes en personas de piel clara y pueden aumentar en número con la edad.
• Melasma: También conocido como «máscara del embarazo», el melasma son manchas más grandes y generalmente de tono marrón que se desarrollan en la cara, especialmente en las mejillas, el puente de la nariz, la frente y el labio superior. Aunque la exposición al sol puede empeorar el melasma, también puede estar influenciado por cambios hormonales, como el embarazo o el uso de anticonceptivos.
• Efélides (pecas): Las pecas son pequeñas manchas de color marrón claro que suelen ser más visibles en personas de piel clara. Aunque su aparición está relacionada con la exposición al sol, también pueden ser influenciadas por factores genéticos.
• Queratosis actínica: Estas manchas son ásperas, escamosas y de color rojo o marrón. Se desarrollan en áreas de la piel que han sido dañadas por la exposición al sol, como la cara, las orejas, el cuero cabelludo y las manos. La queratosis actínica puede ser un precursor del cáncer de piel, por lo que es importante vigilar su aparición y acudir al especialista ante cualquier cambio de aspecto.
• Manchas de envejecimiento: A medida que envejecemos, la piel puede desarrollar manchas planas, de color marrón claro o oscuro, en áreas expuestas al sol. Estas manchas se relacionan con el daño acumulado por la exposición UV a lo largo del tiempo.

Consejos para evitar la aparición de manchas

• Usa protección solar: proteger tu piel diariamente con protector solar (SPF) es esencial. Casi el 90% del daño y envejecimiento prematuro de la piel proviene del sol. Las pecas, lentigos y melasmas, las manchas más comunes, son principalmente causadas por la exposición solar. Asegúrate de usar protector solar incluso en días nublados o en actividades cortas al aire libre.

Cremas solares: ¿cuál es la diferencia entre SPF 30 y SPF 50?

Laura Mesonero Ortiz

• Usa sombrero y gafas de sol: bloquear la luz solar directa es vital. Emplea sombreros y gafas de sol con protección UV. Estas medidas físicas ayudan a reducir la exposición a los rayos solares.
• Introduce antioxidantes en tu dieta: los antioxidantes no solo benefician los productos para la piel, sino también tu dieta. Aliméntate con verduras de hoja verde, frutas cítricas, bayas y alimentos ricos en Omega-3. Las frutas cítricas, como naranjas y granadas, ricas en carotenoides, pueden aportar protección adicional contra los rayos UV. Mantener una dieta saludable contribuye a una piel radiante.
• Exfolia e hidrata la piel: la exfoliación regular es clave para prevenir y tratar manchas. Luego, aplica crema hidratante para nutrir y mejorar la apariencia de la piel. Con constancia, verás mejoras en las manchas existentes. No obstante, la prevención sigue siendo la mejor estrategia.

Otras causas que pueden dar lugar a la aparición de manchas en la piel

• Cambios hormonales y melasma:
  • El melasma crea pequeñas manchas de decoloración.
  • Más común en mujeres, especialmente durante el embarazo.
• Efectos secundarios de medicamentos:
  • Algunos medicamentos pueden causar manchas oscuras.
  • Ejemplos: medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), tetraciclinas, medicamentos psicotrópicos.
• Inflamación:
  • Episodios de inflamación, como eccema, psoriasis y lesiones, pueden resultar en manchas oscuras en la piel.
• Cicatrización y huellas visibles:
  • Heridas de picaduras, quemaduras o cortes pueden dejar manchas mientras la piel sana.
• Irritación por cosméticos:
  • Productos para la piel o cabello pueden irritar y generar manchas oscuras.
• Diabetes:
  • Diabetes puede oscurecer ciertas áreas de la piel, revelando afecciones como acantosis nigricans y dermopatía diabética.

Golpe de calor: cuáles son sus síntomas y cómo responder y prevenirlo

Laura Mesonero Ortiz