Vanesa Lorenzo, 49 años: «Mi despertador suena diez minutos antes de lo que necesito, hago yoga y no tomo azúcar»
La modelo lleva un estilo de saludable en el que practica yoga de forma frecuente y, sobre todo, cuida su alimentación
Vanesa Lorenzo, en una imagen de archivo. | Gtres
A sus 49 años, Vanesa Lorenzo lleva una vida de lo más saludable. La modelo y mujer de Carles Puyol hace deporte todos los días, vive rodeada de naturaleza y, además, lleva una alimentación en la que priman las frutas, las verduras y las proteínas limpias. Y es que Vanesa piensa que llevar una rutina estricta es algo fundamental en su día a día, sobre todo en lo que tiene que ver con las primeras horas del día. «Pongo el despertador diez minutos antes de lo que necesito para dedicarme ese rato a mí», ha contado. Esto es lo que ella misma llama «despertar consciente».
Además, para ella es también imprescindible practicar yoga y tomar un desayuno de lo más enérgico en el que los cacao snibs le dan la energía suficiente para poder comenzar con el día. Vanesa ha evolucionado su rutina deportiva. Aunque el yoga —especialmente el estilo Ashtanga— ha sido su base durante años, recientemente ha dado mucha importancia al entrenamiento de fuerza para un envejecimiento saludable. Lo practica al menos 2 días a la semana. Para ella es una herramienta de meditación en movimiento.
La rutina de Vanesa Lorenzo
Dedica otros 2 días a ejercicios de fuerza para mantener la densidad ósea y el tono muscular. Además, el pilates también es fundamental. Suele incluir 1 sesión semanal para trabajar el core y la postura. Si un día está muy cansada, no cancela el hábito; simplemente lo adapta a un paseo o estiramientos suaves. Y es que, para ella, el movimiento es algo fundamental. Su dieta se basa en alimentos reales y en escuchar al cuerpo —lo que se conoce como intuitive eating—, con algunas pautas claras. Practica ayunos de entre 12 y 14 horas. Suele cenar temprano (hacia las 19:30 o 20:00) para dejar que el cuerpo descanse.
Nunca falta la proteína, grasas saludables y fibra. Alterna entre boles de kéfir con frutos rojos y semillas o tostadas de pan integral con huevos poché. A diferencia de muchos mitos, ella suele incluir carbohidratos complejos —como boniato, arroz integral o quinoa— en la cena si ha entrenado fuerza por la mañana, para recuperar glucógeno y bajar los niveles de cortisol. En su casa no hay comida especial para sus hijas; todos comen el mismo menú saludable para normalizar el consumo de verduras y legumbres. Sin duda alguna, para Vanesa, el autocuidado va mucho más allá. Es una firme defensora del citrato de magnesio para ayudar a la relajación muscular y mejorar la calidad del sueño.
«Pongo el despertador diez minutos antes de lo que necesito para dedicarme ese rato a mí»
Consume habitualmente fermentados y alimentos ricos en fibra para cuidar su microbiota. Practica la respiración consciente y la meditación siempre que puede, entendiendo que el estrés es el mayor enemigo del metabolismo. Su rutina de belleza es minimalista pero constante. Apuesta por la cosmética natural y el «limpiar, hidratar y proteger». Hoy en día, su enfoque sigue la tendencia de la «belleza con intención»: elegir pocos productos pero de alta calidad y ser muy constante con la protección solar y la hidratación nocturna. Una mentalidad que, además, comparte con su pareja, Carles Puyol, y a quien le une esa pasión por el deporte.
Vanesa es una firme defensora de las mañanas tranquilas para evitar el cortisol —la hormona del estrés— desde temprano. Suele levantarse temprano, pero sin alarmas estridentes si es posible. Lo primero que hace es beber un gran vaso de agua para hidratar el organismo tras el ayuno nocturno. Antes de que el ruido del día comience, dedica entre 20 y 40 minutos a su esterilla. No siempre es una sesión intensa de Ashtanga; a veces son estiramientos o ejercicios de movilidad para despertar las articulaciones. Su agenda profesional es híbrida, combinando sesiones de fotos, reuniones de sus proyectos editoriales o diseño de colecciones. A medida que cae el sol, Vanesa empieza a bajar las revoluciones de forma consciente.
Dieta saludable, mucho yoga y rodeada de naturaleza
Cuando sus hijas regresan del colegio, intenta estar presente y desconectada del teléfono. Es el momento de las actividades extraescolares, juegos o simplemente estar en casa. La cena temprana es uno de sus secretos de salud. Cenar sobre las 19:30 o 20:00 le permite hacer una digestión completa antes de dormir, lo que mejora drásticamente su calidad de descanso y su piel. Es una lectora voraz. Cambia las pantallas por libros al menos una hora antes de irse a la cama para fomentar la producción de melatonina. Vanesa Lorenzo nació en Barcelona a finales de los años 70.
Comenzó su carrera en la moda siendo apenas una niña y alcanzó la cima en los años 90 y 2000, desfilando en las pasarelas de París, Milán y Nueva York para firmas como Dior, Chanel, Yves Saint Laurent o Giorgio Armani. Ha publicado libros de éxito como Yoga, un estilo de vida, donde comparte su filosofía de bienestar. Ha colaborado en el diseño de colecciones y es un icono de la moda ética y sostenible. Junto a Puyol forma una de las parejas más estables, dentro y fuera del campo de fútbol. Se conocieron a finales de 2012 gracias a un amigo común, el doctor Ramón Cugat. Curiosamente, en aquel momento Vanesa vivía en Nueva York y no estaba muy conectada con el mundo del fútbol, por lo que no conocía demasiado la figura de Puyol más allá de su nombre. Por su parte, Carles siempre ha sido conocido por su timidez y nobleza.
Aunque no han pasado por el altar —Vanesa ha declarado en varias ocasiones que no necesitan una boda para sentirse comprometidos—, funcionan como un equipo perfectamente engranado. Manuela, su hija mayor, vino al mundo en 2014. Luego, dieron la bienvenida a María, dos años más tarde. Ambos comparten la pasión por el deporte y la vida sana. Es común verlos en redes sociales practicando acroyoga juntos, una disciplina que requiere una confianza y coordinación total entre la pareja. Actualmente, la familia reside en Andorra, en un entorno rodeado de naturaleza y paz.