Cosmética de gimnasio: así debes alterar el cuidado de tu piel cuando haces ejercicio

Cuando nos decidimos a ir al gimnasio tenemos una serie de tareas que preparar para sacarle el máximo rendimiento al deporte. Elegimos las tablas de ejercicios, clases o aparatos que más convienen a nuestros objetivos, lo acompañamos de un cambio de alimentación o la compra de suplementos y hasta elegimos los looks más bonitos y prácticos para no perder el estilo en ningún momento. Pero se nos olvida un elemento primordial. ¿Cómo debemos de cuidar nuestra piel antes y después de entrenar?

La actividad física es muy beneficiosa para la salud y también para nuestro aspecto. Al hacer ejercicio estimulamos todos nuestros músculos, incluidos los del rostro. Al incrementar la circulación sanguínea se mejora la luminosidad de la piel. También reducimos los niveles de cortisol que son los causantes de que baje nuestra producción de colágeno y elastina dando lugar a las arrugas y molestas líneas de expresión. Otro de los beneficios es que puede prevenir los granitos ya que haciendo deporte reducimos el estrés que puede causar el odiado acné.

Pero también debemos tener en cuenta que la piel puede verse afectada por diversos factores relacionados directamente con el ejercicio. Sobre todo, cuando este es intenso o se practica de forma regular. Hay que pensar, por ejemplo, que sudar deshidrata la piel por lo que es normal notarla más seca tras el ejercicio. Por eso nuestra rutina de skincare debe de modificarse si vamos al gimnasio. Para saber cómo, desde THE OBJECTIVE hemos hablado con varias expertas para que nos indiquen qué pasos y productos son los que debemos de mantener o evitar antes y después de pisar el gimnasio.

De camino al gimnasio

Una de las recomendaciones antes de empezar a sudar con el ejercicio es apuntarse al minimalismo nórdico. No hay que complicarse mucho, basta con eliminar cualquier rastro de maquillaje con un limpiador ligero que no dañe la piel. «Conviene eliminar el maquillaje ya que puede desplazarse con el sudor. Es mejor no tener sustancias pesadas sobre la piel que pueden congestionar los poros», explica Ana Yuste, experta cosmética y asesora en Purenichelab.com.

Lo que sí que debemos de tener en cuenta es usar una hidratante ligera que no obstruya los poros.  «Con aplicar una crema hidratante podría valer. Este producto sí es más que necesario», defiende Sonia Ferreiro, cosmetóloga y biotecnóloga en Byoode. Esto se debe a que en el gimnasio sudamos y esto puede alterar los niveles de hidratación de la piel. «Para evitar pérdidas excesivas de humedad, conviene recurrir a una crema que aporte emoliencia, es decir, que asegure que la función barrera de la piel está fuerte», añade Marta Agustí, directora técnica de Boutijour.

Es decir, a priori, podríamos ahorrarnos alguno de los pasos de las rutinas como los serums o el contorno de ojos. Pero recuerda siempre pisar el gimnasio con el rostro limpio y bien hidratado.

Deportes de exterior

¿Qué sucede si en vez de meternos en un gimnasio lo que hacemos es practicar algún deporte al aire libre? Para aquellas mujeres que sean unas asiduas al running o algún otro ejercicio de exterior, uno de los componentes más importantes de la rutina de belleza debe ser protegerse contra los rayos solares. Un truco para ahorrar tiempo (y dinero) es usar una crema hidratante 2 en 1 que contenga protector solar.

Estefanía Nieto, directora técnica de Medik8, añade que en estos casos «podría venirnos bien añadir un producto antioxidante que sume fuerza al protector solar». Con esta incorporación se hará función escudo logrando calmar la piel y evitando la rojez o sensibilidad que puede presentarse cuando nos congestionamos por el esfuerzo del ejercicio.

Los cosméticos que hay que evitar

Ya hemos visto los productos que son básicos y fundamentales, pero también es importante ver el lado opuesto repasando aquellos que es recomendable no utilizar. Entre ellos nos encontramos los hidroxiácidos. Debemos evitar hacer procesos de exfoliación, ya sea con gránulo o con hidroxiácidos, durante las 24 horas previas a hacer ejercicio o inmediatamente después de practicar deporte. «Cuando exfoliamos, el mando lipídico de la piel se debilita un poco para que la piel se regenere mejor. Si en esa fase de renovación hacemos ejercicio, el sudor puede hacer que la piel se altere, se enrojezca y aparezcan reacciones, ya que el pH de la sudoración es bastante ácido», explica la cosmetóloga y directora técnica de Perricone MD, Raquel González.

Si este tipo de cosméticos entran dentro de tu rutina de belleza, puedes seguir usándolos pero en aquellos momentos en los que sepas que no vas a practicar ejercicio durante dos días.

Herramientas amigas

Tras sudar en el gimnasio, es fundamental limpiar la piel y así evitar que la suciedad y las bacterias se acumulen en los poros y provoquen la aparición de granos indeseados. Lo ideal sería llevar a cabo una limpieza profunda y, para ello, nos podemos ayudar de algún dispositivo. Una de las propuestas de la firma Foreo es LUNA que consigue eliminar hasta el 99% de la suciedad acumulada. No solo limpia sin dañar la piel, también tiene un gran poder reafirmante.

Si eres de las que práctica deporte con temperaturas altas como el Bikram Yoga, es importante que tras acabar el ejercicio contrarrestes esta alta temperatura ya que puede potenciar la hiperpigmentación de la piel. El dispositivo UFO 3 cuenta entre sus posibilidades con la crioterapia que se basa en el uso del frío. Utilizándolo durante un par de minutos puedes calmar la piel, relajarla tras el esfuerzo y recuperar toda la hidratación perdida.

Pero no solo nos vamos a quedar en el rostro. La piel del cuerpo también sufre con el ejercicio físico así que podemos recurrer a BEAR 2 Body. Se trata de un dispositivo corporal de microcorrientes que tonifica, reafirma y acaba con la celulitis. Es un sistema eficaz para acaban con esos molestos hoyuelos en abdomen, brazos y muslos que puede que sean una de las causas de tus visitas rutinarias al gimnasio.

Una buena rutina post-gym

Cuando acabemos de hacer deporte, debemos prestar atención al cuidado de la piel. Debemos de fijarnos en ingredientes como la centella asiática o ceramidas, que nos ayudan a reparar y proteger la piel. Para esta fase de cuidados, te recomendamos probar la  rutina diaria Cica Daily de la firma Uriage cuya función es reparar, reequilibrar, hidratar y calmar la piel. Esta rutina será tu perfecta aliada para aportar esa hidratación que nuestra piel necesita tras una jornada de gimnasio.

El primer paso sería usar el sérum reparador intenso. Se trata de un producto que trabaja para que la piel adquiera un aspecto liso, luminoso y uniforme, además de regenerarla y fortalecerla. La sinergia de la Centella Asiática, el Ácido Hialurónico y el Pantenol estimula la reparación de la piel y refuerza sus defensas, haciéndola más resistente a las agresiones diarias.

La rutina continua con la crema reparadora, un gel ultrafresco que continúa aportando luminosidad a la piel. Está enriquecida con cobre y zinc y es un nuevo producto que hidrata y repara en una misma aplicación. Además, cuenta con un formato recargable por lo que podrás contribuir al medioambiente ahorrando hasta un 94% del plástico que usarías con otras alternativas del mercado.

A partir de ahora ya sabes que no basta con planificar la visita al gimnasio o fijar el momento del día en el que vas a practicar deporte. También tienes que modificar tus cuidados de belleza para que la rutina de ejercicio no le pase factura a tu piel.