Qué son los movimientos primitivos, la última tendencia en fitness masculino
Algo tan elemental que lleva con nosotros miles de años puede ser una nueva forma de entrenar para todos
ENTRENAMIENTO
-
-
Cómo hacer ejercicio en ayunas para quemar hasta un 70% más de grasa acumulada
Numerosas investigaciones han comprobado que hacer ejercicio en ayunas ayuda a perder peso, si lo hacemos bien
-
-
Frog pump: el mejor ejercicio para glúteos con el que combinar las sentadillas
Sencillo y funcional, esta tendencia puede ser muy fácilmente aplicable a cualquier tipo de deportista
-
Hacer pesas: los dos trucos de experto que debes seguir para adelgazar de verdad
Hacer pesas requiere de su técnica, por eso hoy atendemos a las directrices de los que más saben
-
Gana masa muscular en un solo mes con este licuado proteíco
Se trata de la bebida perfecta para tomar justo después de entrenar y potenciar los resultados del entrenamiento
-
Cómo ganar más músculo (y mantenerlo) a partir de los 40 años, según los expertos
A partir de los 40 debemos cuidar nuestra salud muscular, sobre todo para pasar bien a las siguientes fases
-
Cómo utilizar la cinta de correr para adelgazar la grasa acumulada y ganar músculo: seis claves
Todos sabemos utilizar la cinta de correr pero muy pocos conocemos los secretos para maximizar el ejercicio
-
Evita los dolores musculares y relaja tu cuerpo con las mejores pistolas de masaje
Para que puedas tener una buena recuperación en tus entrenamientos necesitarás una buena pistola de masaje.
-
Cómo se hace la sentadilla perfecta: los tres pasos de los profesionales
Este ejercicio para todos los públicos tiene algunos trucos para ser más funcional, útil y accesible
-
Cómo entrenar tus isquios, un músculo fundamental: ejercicios para todos los públicos
No solo los deportistas de élite deben prestarles atención
-
-
Qué es la Zona 2: el entrenamiento de baja intensidad para controlar tu peso
Puede que parte del secreto sólo esté en darle algo de caña al corazón
-
Kettlebells: cómo sacar todo el partido a tu entrenamiento con la pesa rusa
Un clásico decimonónico más de moda que nunca
-
Ricky Rubio, más cerca de volver a jugar: se incorpora a los entrenamientos del Barça
El base decidió el verano de 2023 detener temporalmente su carrera profesional por salud mental
-
Cómo desarrollar el gemelo, uno de los músculos más difíciles de hipertrofiar
A veces en un pequeño detalle puede estar la clave
-
Muere un adolescente de 15 años que se sintió indispuesto mientras entrenaba al fútbol
Inicialmente, el menor fue atendido por el segundo entrenador y el entrenador de porteros
-
Cómo tonificar los brazos en casa: cinco ejercicios sin gimnasio y sin invertir en material
Agradecidos y funcionales, los músculos de los brazos no demandan gasto para ser trabajados
-
¿Cardio o pesas primero? Cómo optimizar el orden de nuestra rutina de ejercicios
La respuesta a esta pregunta es… depende
-
Cómo hacer las mejores flexiones para ponerte en forma sin gastar dinero
Baratas, rápidas y para todos los públicos: se acabaron las excusas
-
El método 3-2-1, un entrenamiento eficaz y sencillo para adelgazar la grasa acumulada
La alimentación y el ejercicio son claves cuando queremos adelgazar, por ello hoy te traemos un método eficaz
-
Rafa Nadal es optimista: «Ahora creo sinceramente que volveré a jugar»
El tenista no sabe cuándo podrá regresar pero asegura ser «feliz» y estar satisfecho con su evolución
-
Las seis claves de los ejercicios de Crys Díaz, la entrenadora de las famosas (como Pombo)
María Pombo, Escanes o Blanca Suárez son algunas de las famosas que siguen los entrenamientos de Crys Díaz
-
¿Ejercicio por la mañana o por la tarde? La ciencia resuelve la duda
Diversos estudios revelan que el ejercicio por la tarde resulta más beneficioso para la salud cardiovascular
-
Alcohol y deporte: una pareja llena de desavenencias por estas razones
De problemas con el sueño a mala recuperación, no hay ninguna razón por la que fomentar esta relación
-
Novatos levantando pesas: cómo hacer entrenamiento de fuerza siendo un principiante
No todo en esta vida pasa por levantar pesas cuando hablamos de mejorar nuestra potencia
-
Rucking: qué es esta versión mejorada del running y cómo iniciarse en ello sin lesionarse
Quemar más calorías en menos tiempo sin multiplicar mucho el esfuerzo es más fácil de lo que parece
-
El ejercicio 12-3-30: cómo adelgazar caminando con esta tendencia de TikTok
Todo lo que sea mover el esqueleto va a servir, aunque en este caso hay más matices
-
Entrenar en fin de semana: cómo aprovechar al máximo el tiempo libre para hacer deporte
Hay varios caminos para olvidarse de las excusas que el sedentarismo ofrece
-
Cómo volver a entrenar tras las vacaciones: cuatro claves para que no se haga cuesta arriba
Como la metáfora de la tortuga y la liebre, volver al deporte en septiembre tiene mucho que plantear
-
El mejor entrenamiento para adelgazar la grasa del vientre (y no son abdominales)
Para adelgazar la grasa del vientre con eficacia, hemos de combinar una correcta alimentación con los ejercicios adecuados, como estos
-
Abdominales: la forma más fácil de hacerlos y los cinco errores más comunes
Tres son los ejercicios clave para llegar en plena forma este verano a la playa y son más fáciles de hacer de lo que parecen
-
Dolor de espalda: cinco ejercicios caseros para fortalecer tus lumbares
El sedentarismo, las posiciones incorrectas o forzar la musculatura lumbar pueden estar detrás de un malestar que es corregible o minimizable con ciertos ejercicios
-
Los mejores ejercicios para hombres de más de 50 años que quieren adelgazar y estar en forma
Mantener una buena forma física pasados los 50 es imprescindible si queremos frenar el envejecimiento, y podemos hacerlo con estos ejercicios
-
Entrenar en grupo: cuatro razones por las que es mejor hacer deporte acompañado
Menos estrés, más orden en el tipo de ejercicios y, sobre todo, menos aburrimiento pueden ser claves en compartir rutinas deportivas
-
Esto es lo que debe durar tu entrenamiento si quieres adelgazar la grasa acumulada
Adelgazar no es lo mismo que perder grasa, ya que muchas veces el descenso del número que marca la báscula se debe a otros factores
-
Calistenia: cómo este ejercicio puede ayudarte a adelgazar y a moldear tu cuerpo
La calistenia es un entrenamiento de baja resistencia en el que usas tu propio peso corporal y está muy de moda últimamente
-
Nuno Ferreira, el entrenador del cuerpo y la mente de los toreros
El preparador físico trabaja con diestros como El Juli o Ginés Marín: «Los reflejos y la visión periférica es lo más importante»
-
Andrea Fuentes: «No pensé que Anita fuera a morir porque siempre escuché sus latidos»
Hablamos con la campeona española de natación sincronizada y seleccionadora de EEUU que rescató a Anita Álvarez
-
Tres planes de entrenamiento de 30 minutos para hacer ejercicio en casa
Lorena Martínez Pintiado, entrenadora personal y asesora nutricional, ofrece las claves para hacer ejercicio en casa y hacerlo con éxito
-
Hacer deporte en ayunas: pros y contras de entrenar sin desayunar
No todos los deportistas y prácticas deportivas se prestan por igual a iniciar la acción sin nada en el cuerpo
-
Glúteos: cuatro ejercicios y cuatro razones para entrenarlos (más allá de lo estético)
No solo por lo estético, los ejercicios que incluyen el tren inferior están cargados de beneficios que pueden evitar muchas lesiones