¿Cómo mejorar nuestras relaciones sociales?
Construir conexiones auténticas y enriquecedoras con los demás tiene un impacto muy beneficioso para nuestra salud
Amigos trabajando juntos | Unsplash
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud se describe como gozar de un completo bienestar en términos físicos, mentales y sociales, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Por lo que cultivar y mantener buenas relaciones con los demás no solo es esencial para la felicidad personal, sino que también juega un papel crucial a la hora de mantener nuestro bienestar.
La importancia de las relaciones sociales
Establecer conexiones con los demás no solo proporciona beneficios psicológicos evidentes, sino también beneficios físicos. Numerosos estudios han demostrado que las personas que mantienen un contacto social más activo tienden a gozar de una mejor salud en comparación con aquellas que están más aisladas.
Una relación positiva con los demás implica sentirse satisfecho internamente en las interacciones con las personas. Esto supone, a su vez, tener vínculos saludables donde te sientes valorado, escuchado y respetado, donde la reciprocidad de sentimientos y la construcción de intimidad son fundamentales.
En este estado de apertura y comprensión, se establece un terreno propicio para la construcción de conexiones auténticas y enriquecedoras, donde la empatía y la aceptación mutua florecen, contribuyendo a un entorno social más saludable y armonioso.
Las pautas a seguir para mejorar la relación con los demás
Hay algunas recomendaciones que las personas pueden seguir para fortalecer sus conexiones con los demás según cuenta Laia Giménez Jordi, psicóloga con más de 20 años de experiencia, en TOPDOCTORS:
- Trabajar en mejorar la relación con uno mismo.
- Practicar la tolerancia y el respeto hacia los errores de los demás.
- Liberarse de expectativas poco realistas.
- Contribuir de manera positiva y esperar que el otro también encuentre la felicidad.
- Buscar aportar al bienestar del otro, ya sea en una relación de pareja o de amistad.
- Recordar que sonreír atrae a las personas; la gente tiende a sentirse atraída por aquellos que irradian felicidad
¿Por qué motivos pueden empeorar las relaciones con los demás?
La psicóloga Giménez afirma que cuando uno no se encuentra bien consigo mismo, es probable que las relaciones sociales se deterioren por diversas razones:
- Aislamiento emocional: la persona tiende a recluirse en sí misma.
- Expectativas poco realistas: al tener expectativas hacia los demás, la relación se ve afectada, ya que esto puede llevar a ser demasiado exigente, distorsionando la conexión y generando insatisfacción, cierre emocional y aislamiento.
- Dependencia emocional: la conexión en las relaciones se vuelve codependiente, llevando a que las personas se anulen a sí mismas, lo que disminuye la calidad de la relación para ambos.
- Relaciones tóxicas: la presencia de relaciones perjudiciales y nocivas para el bienestar general.
Cuando resta más que suma
En ciertos momentos, es probable que notes que la conexión con un amigo se desvanece, ya sea porque comparten menos intereses o sientes un cambio en la forma en que te tratan, de manera que resta más que suma en tu vida.
Similar a una relación romántica que no funciona, puede ser evidente que la amistad no está marchando como antes. No obstante, tomar la decisión de poner fin a esa amistad puede ser más fácil de decir que de hacer. A veces, ciertas señales indican que es el momento adecuado para distanciarse.
«Ansiamos tener conexión y construir a nuestro alrededor», ha afirmado a Business Insider USA Kailee Place, consejera profesional licenciada (LPC) en su consultorio privado, Shifting Tides Therapeutic Solutions, en Charleston, Carolina del Sur, a través del correo electrónico. «Es posible que tengamos diferentes grupos de amigos que tengan diferentes propósitos, —desde amigos que disfrutan de aventuras hasta aquellos que pueden complacer nuestro lado casero—, y las amistades saludables nos permiten ser auténticos, y sentirnos cómodos y queridos«.
Place ha afirmado que la característica común en las amistades laborales es contar con un amigo que brinde apoyo y cuidado. Aunque en ocasiones estas amistades pueden volverse problemáticas, romper con un amigo puede ser extremadamente difícil. Sin embargo, mantener la amistad con alguien tóxico resulta agotador a largo plazo. Place sugiere que, en última instancia, es más beneficioso cortar esos lazos y buscar la compañía de personas que realmente te valoren y respalden.
Elige bien a tus amistades
Según la psicóloga Patricia Ramírez, estos son los seis consejos para elegir bien las amistades:
- Escoger adecuadamente: la amistad requiere dosis significativas de amor, generosidad y tiempo. Es crucial seleccionar cuidadosamente a las personas que permites en tu círculo cercano, evitando aquellos que te incomodan, te hacen perder el tiempo, te manipulan o no comparten tus valores.
- Ten tiempo de calidad con tus amigos: si careces del tiempo necesario para escuchar y estar plenamente presente, es más aconsejable optar por una conversación telefónica al quedar con un amigo. Así, podrás disfrutar del momento de manera más completa y evitar comprometer la calidad de la interacción debido a limitaciones de tiempo.
- No monopolizar las conversaciones: los amigos son aquellos con quienes compartimos nuestras preocupaciones, buscamos sus opiniones y los incluimos en nuestra vida. Sin embargo, es importante recordar que, al igual que a ti te gusta compartir con tus amigos, también es fundamental escuchar y estar presente cuando ellos quieren compartir contigo.
- Ten el don de la oportunidad: cuando conocemos a las personas cercanas, comprendemos sus momentos de descanso, sus horarios para comer y cuándo prefieren desconectarse. A menos que sea algo muy urgente, es importante respetar el tiempo de tus amigos.
- La amistad debe ser bidireccional: esto implica que, al igual que tu amigo o amiga comparte contigo su lado vulnerable, sus secretos y su intimidad, también anhela escuchar lo mismo de ti. Esta reciprocidad es lo que fortalece la complicidad en la relación.
- Estate, no juzgues y apoya: en ocasiones, tus amigos no buscan consejos, sino simplemente que los escuches con atención y sin emitir juicios. Si sientes la necesidad de ofrecer consejos, es recomendable pedir permiso antes de hacerlo.
