La siesta perfecta (para la salud) existe y no es como nos la hemos echado siempre
Tarde, mal o nunca son errores que cometemos con la siesta, perdiendo sus ventajas
Dormir
Dormir desnudo: ventajas para la salud de irse a la cama sin pijama (y algún inconveniente)
Nuestra piel, nuestra salud sexual e incluso el simple hecho de dormir podrían mejorar si prescindimos del pijama
Cinco cosas que no debes hacer después de comer si quieres tener una buena digestión
Sofás, tazas, deporte, duchas… Parecen amables planes, pero no para realizarse tras acabar la comida
Los cinco mejores alimentos para comer antes de dormir: evitan el insomnio y son 'light'
Si duermes mal y eso te hace lanzarte a la nevera por la noche, es fácil ponerle remedio, pues sólo has de elegir las mejores opciones para ‘recenar’
Maldurmientes, siestas y todo lo que no lees mientras duermes
«Lo que encuentro en ‘El mal dormir’ es la confirmación de mis sospechas: si durmiera menos, leería más»
Cinco motivos que te hacen roncar y cómo evitarlos de forma sencilla
La serenata del ronquido nocturno tiene muchos enemigos. Por fortuna, casi tantos como soluciones
La extraña hermandad de los maldurmientes
«Los maldurmientes necesitan que se conozca su padecer, porque así, probablemente, se sentirán menos solos»
Dormir bien es más fácil si haces estas cinco cosas antes de ir a la cama
El teléfono, la cena, la agenda, el vecino… Los enemigos del descanso nocturno son muchos y algunos de ellos, evitables
Alcohol y dormir: tres razones de tu descanso para no llevarlo a la cama
A nuestro descanso no le gusta el alcohol, y no le gusta por muy diversos caminos
Cómo dejar de picar cuando cae la noche: cinco trucos para llevar a cabo
Muchos de nosotros asaltamos la nevera y la despensa cuando cae la noche. Vemos por qué lo hacemos y cómo podemos dejar de picar
¿Por qué tenemos más pesadillas y sueños extraños durante el confinamiento?
Una psiquiatra especialista en trastornos del sueño nos explica por qué estos días recordamos más nuestros sueños más extraños
10 recomendaciones para dormir mejor durante el confinamiento
El coach del sueño Gregorio Mora nos da algunos consejos para mantener una rutina a la hora de dormir estos días de cuarentena
Luz y ruido: lo que (también) nos quita el sueño
Desde la invención de la luz eléctrica y el ruido se entrometen en nuestra noche, haciéndola tan parecida al día que se dificulta nuestro sueño
Tres beneficios de dormir con tu perro que están respaldados por la ciencia
Algunos estudios muestran que dormir con un perro puede interrumpir los patrones de sueño. Otros, destacan los múltiples beneficios
Cómo una ducha antes de acostarte te ayuda a dormir mejor
Las conclusiones del estudio impulsan al equipo científico a sacar al mercado una cama que autorregule su temperatura a gusto del consumidor
¿Cuáles son los beneficios para tu salud de dormir desnudo?
Reducir la cantidad de ropa que usas en la noche es una manera fácil de aprovecharte de estos beneficios
"Depresión sonriente": los peligros de estar bajo mínimos y parecer feliz
El término “depresión sonriente”, trastorno en el que se aparenta ser feliz frente a los demás mientras por dentro se sufren síntomas de depresión, es cada vez más conocido
¿Cuántas horas necesitamos dormir realmente?
Según científicos, pasamos dormidos cerca de un tercio de nuestras vidas. Sin embargo, ¿cuántas horas necesitamos dormir realmente?
¿Por qué tu perro hace lo que hace? Comportamientos extraños que tienen una explicación científica
Los perros nos sorprenden cada día con comportamientos extraños que no entendemos. Pero la realidad es que todas estas conductas tienen una explicación.
Por esto las mejores siestas son después de tomar café
Es normal que todos los días después de la hora de la comida nos de sueño.
Un estudio asocia cenar temprano con un menor riesgo de cáncer de mama y de próstata
Cenar a una hora temprana o dejar un intervalo de al menos dos horas antes de irse a dormir se asocia en ambos casos con un menor riesgo de cáncer de mama y de próstata, según un estudio del Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) que ha publica hoy la revista International Journal of Cancer. Las personas que toman la cena antes de las 21:00 horas o esperan al menos dos horas antes de acostarse tienen alrededor de un 20% menos de riesgo de padecer estos tipos de cáncer que las que cenan después de las 22:00 horas o las que se acuestan inmediatamente después.
El insomnio en perros también está relacionado con el estrés
Millones de personas sufren insomnio en el mundo. La Sociedad Española de Neurología (SEN) estima que al menos un 10% de la población española sufre algún trastorno de sueño crónico grave y que entre un 20 y 48% de la población adulta sufrirá, en algún momento de su vida, dificultad para iniciar o mantener el sueño. “Dormir es fundamental para nuestra salud física y mental y este sueño debe ser de calidad y con una duración adecuada”, señala el Dr. Carles Gaig Ventura, Coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN. Por desgracia, no solo los humanos tenemos problemas para dormir. El insomnio también puede afectar a los perros.
Esto es lo que hacen 10 de las personas con más éxito del mundo antes de dormir
Estos es lo que hacen 10 personas ‘superexitosas’ antes de dormir
Dormir en verano es posible: 7 formas de conciliar el sueño sin aire acondicionado
Cada verano la misma historia. No hay quien viva con este calor que no remite y que hace que pasemos cada noche desesperados y sin dormir, y sufrimos las consecuencias el día siguiente. Las habitaciones deben tener una temperatura de entre 18 y 20 grados centígrados, según la Asociación Española del Sueño, y a menos que tengas un aire acondicionado es un hecho imposible. Sin embargo, traemos buenas noticias: con los siguientes consejos podrás atenuar los efectos del calor y las noches serán más llevaderas sin necesidad de quedarte sin fondos a final de mes.
El cerebro se devora a sí mismo por la falta de sueño
La continua falta de sueño induce al cerebro a devorar de forma indiscriminada neuronas y conexiones sinápticas, que podrían impedir al desarrollo de enfermedades degenerativas, han concluido investigadores italianos en un estudio publicado por el diario científico The Journal of Neuroscience.
La guía definitiva para dormir en época de exámenes
Como cada mes de mayo, los estudiantes se enfrentan a uno de los periodos del año más temidos: los exámenes. Interminables horas de estudio, cambio de hábitos, mala alimentación y muy, pero que muy a menudo, escasas horas de sueño. Los expertos coinciden en que un descanso correcto es fundamental para que el tiempo de estudio sea efectivo y, por tanto, obtener buenos resultados académicos.
La ciencia perdida del sueño
Dormir es tan fundamental para la vida como la comida o el agua, pero ¿realmente sabes por qué?
Mujeres necesitan dormir más que hombres
De acuerdo con un estudio de la Universidad de Loughborough, en Inglaterra, “mientras más utilizas tu cerebro durante el día, más sueño necesitas para recuperarte. En este caso observamos que las mujeres tienden a realizar varias tareas al mismo tiempo y esto requiere de más flexibilidad en sus funciones neuronales, por lo que vemos que usan más de sus reales funciones cerebrales que los hombres. Por eso, su necesidad de sueño es mayor”.
Lugar ameno
O quizás nuestro ‘locus amoenus’ esté aquí, en las mañanas remolonas del verano, entre las mantas de esta cama, donde besamos la espalda de quien la comparte con nosotros.
Hasta mañana, buenas noches
Son infinitas las formas de dormirse en verano, época propicia al sueño y también a soñar que otra vida es posible para cada uno de nosotros. Dormimos y soñamos con contruir otro decorado para nuestros días.
