Qué músculos trabajar de manera exprés (y sencilla) para lucir en verano: son cuatro
Estás a tiempo de hacer los deberes. Quizá no para sacar un sobresaliente en físico, pero al menos para ir a por el aprobado
Fitness
Los mejores alimentos para adelgazar la grasa acumulada en los glúteos, caderas y piernas
Para adelgazar la grasa de las ‘zonas rebeldes’ del cuerpo es tan importante el ejercicio como seguir una determinada alimentación
Tres planes de entrenamiento de 30 minutos para hacer ejercicio en casa
Lorena Martínez Pintiado, entrenadora personal y asesora nutricional, ofrece las claves para hacer ejercicio en casa y hacerlo con éxito
Estirar antes de acostarte: los beneficios del ejercicio pausado antes de irte a dormir
Cuello, piernas, caderas… El anquilosamiento diario puede complicar nuestro sueño nocturno, pero hay remedio para facilitar el descanso
Los siete consejos imprescindibles para perder peso de un campeón de boxeo
Si quieres adelgazar de cara al verano y quieres que te dé tiempo a conseguir tu objetivo, es importante que sigas la dirección indicada
Operación bikini: los mejores ocho consejos 'fitness' de los entrenadores para perder peso
Si queremos adelgazar o mejorar nuestra forma física y hemos decidido empezar a entrenar, debemos leer esto con mucha atención
Hacer deporte en ayunas: pros y contras de entrenar sin desayunar
No todos los deportistas y prácticas deportivas se prestan por igual a iniciar la acción sin nada en el cuerpo
Los tres secretos japoneses para adelgazar (contados por alguien que perdió 18 kilos)
Katheryn Gronauer llegó a Tokio con 18 kilos de más que logró quitarse rápido con tres cosas que aprendió de los japoneses y que ahora comparte con todos
¿Podría cambiarnos la vida subir por la escalera en vez de usar el ascensor?
El comportamiento sedentario con el que hoy en día convivimos provoca que los genes desarrollados durante millones de años se manifiesten de forma anormal
El ejercicio japonés para hacer por la noche: ayuda a adelgazar y a combatir el insomnio
El sobrepeso y dormir mal están estrechamente relacionados, así que podemos acabar con los dos de un solo plumazo
Cómo perder grasa comiendo comida real y sin pasar hambre: los alimentos y las claves
Perder peso es relativamente sencillo, pero perder grasa es más complicado. Recurrimos a un nutricionista para tener todas las claves
Cardio: cinco ejercicios para mejorar nuestro tono físico sin salir a correr
El boxeo, la bicicleta e incluso deportes indoor son la mejor opción para potenciar nuestra forma física con alternativas muy asequibles y accesibles
Los beneficios de los lácteos antes y después de hacer deporte
El consumo de leche y otros lácteos dentro de un estilo de vida saludable también implica ventajas cuando lo relacionamos con el deporte
Si eres mujer, atenta: esta es la semana en la que deberías obligarte a hacer ejercicio
Las mujeres no son iguales a los hombres, y por ello hay que saber adaptar el entrenamiento al ciclo menstrual
Caminar para adelgazar: cuánto y cómo andar para perder peso
Si quieres adelgazar y no eres muy deportista, una buena forma de empezar a hacer ejercicio es salir a caminar. Te damos las claves
Cómo evitar el dolor de espalda cuando salimos a montar en bicicleta
Montar en bicicleta es un placer, pero con una mala postura puede convertirse en una tortura para la espalda
Cuatro razones por las que debes entrenar el cuello (y tres ejercicios para hacerlo)
En menos de lo que dices esternocleidomastoideo podrías estar poniendo en marcha estos consejos
Seis ejercicios para hacer en casa y estar en forma sin pasar frío
Hacer ejercicio en casa es sano, barato y además nos aleja del frío, así que no hay excusas para iniciarse con algunas de estas propuestas
Cinco motivos saludables para practicar boxeo, un deporte muy completo
Perder peso, tonificar todo el cuerpo, mejorar la coordinación, aumentar la masa muscular… Practicar boxeo —aun sin contacto— está lleno de beneficios físicos
Cinco claves para hacer deporte seguro al aire libre cuando hace frío
Son muchos los enemigos del ejercicio al aire libre durante el invierno. Frío, lluvia, viento, poca luminosidad, pero puedes prevenirlo
El ejercicio físico puede ayudarnos a crear nuevas neuronas y a mejorar la memoria
Cualquier ejercicio físico que aumente la frecuencia cardíaca, como usar una cinta de correr, andar en bicicleta o caminar con fuerza, son ideales.
Por la mañana y tras un ligero desayuno: factores a tener en cuenta antes de hacer ejercicio
Una de las variables que más puede condicionar el efecto de la actividad física es la calidad del aire que se respira durante el ejercicio.
Muere una joven tras ingerir ácido lipoico, un suplemento quemagrasas
La joven de 28 años fue trasladada al hospital en estado de coma y falleció a las 24 horas
¿Por qué no dejan de aumentar los casos de cáncer de mama?
Una de cada ocho mujeres padecerá cáncer de mama a lo largo de su vida y tendrá que enfrentarse a la incertidumbre y el miedo que supone luchar contra esta enfermedad. Cada año, el número de personas que sufre este cáncer, de las cuales la gran mayoría son mujeres, aumenta.
Las catalanas, las españolas más estresadas
Las catalanas son las españolas que padecen más estrés, ya que un 41% de ellas afirma sufrirlo siempre o casi siempre; y las vascas las que menos.
El ejercicio físico, incluyendo la limpieza, mejora la salud mental
El ejercicio físico, ya sea haciendo deporte, caminando o incluso limpiando, ha manifestado ser un buen medio para reducir el riesgo de depresión o estrés, según un estudio publicado en The Lancet Psychiatry este jueves.
Miles de policías indios corren el riesgo de perder su trabajo si no adelgazan
Un servicio de la Policía de India ha ordenado a sus agentes que pierdan peso y, si no lo hacen, pueden perder su empleo, según ha informado el jefe del servicio de la Policía Estatal de Karnataka (KSPR), Bhaskar Rao, a BBC.
El 40% de los cánceres se pueden evitar con hábitos de vida saludables
El 40% de los cánceres se podrían evitar adoptando hábitos de vida saludables, ha informado este lunes la presidenta de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), Ruth Vera. Además, ha destacado el aumento de la incidencia del cáncer en España, motivado principalmente por el aumento de la esperanza de vida, que es la segunda más alta de todo el mundo.
Este es el mapa de los países más ‘vagos’ del mundo y España no es uno de ellos
En la esfera internacional, los españoles tienen fama de perezosos, de pasar todo el día de fiesta o de dormir mucho la siesta. Estos prejuicios están muy equivocados, y un nuevo estudio lo demuestra, asegurando que España es uno de los países más activos del mundo.
Yoga con cabras, meditación y muchas risas para luchar contra el estrés
Yoga para embarazadas, aeroyoga, yoga Bikram, yoga con perros… Existen numerosas formas de hacer yoga y cada poco tiempo aparece una que se pone de moda entre los adeptos a esta disciplina, pero la última de todas no busca solo ejercitar el cuerpo y la mente, sino que además quiere sacar una sonrisa a todos los participantes de la clase. Unas yoguis muy especiales son las encargadas de lograr este objetivo. Se trata de cabras nigerianas enanas que circulan por la clase interactuando con los yoguis y buscando su cariño y su atención mientras estos tratan de controlar la respiración y los movimientos de su cuerpo.
Un estudio revela que el ejercicio físico es contagioso
El ejercicio físico a gran escala es contagioso, sobre todo para los amigos de las redes sociales, según ha publicado el Nature Communications en un estudio realizado por los investigadores Sinan Aral y Christos Nicolaides de la escuela Sloan de Administración de Empresas del Instituto Tecnológico de Massachussetts. Otras investigaciones anteriores demostraron que ciertas opciones de estilos de vida buenas o malas, como comer en exceso o tener prácticas sociales altruistas, pueden extenderse. Sin embargo, este es el primer estudio que ha analizado rigurosamente el contagio ejercicio a gran escala, que sugiere que, al menos parte del ejercicio adicional es gracias a la influencia de las redes sociales. Los investigadores analizaron las distancias, velocidades y tiempo que corrían, tomando como partida unos 350 kilómetros en cinco años, así como los patrones diarios de más de un millón de corredores.
