La hierba que ayuda a dormir por la noche y mejora la calidad del sueño

Las hierbas se han convertido en una parte clave de la alimentación debido a sus notables beneficios para la salud. Entre estas hierbas, hay una en particular que es conocida por ayudar a conciliar el sueño.

Las hierbas medicinales son plantas que la gente utiliza para prevenir o tratar enfermedades, aliviar síntomas, aumentar la energía, relajarse o incluso perder peso.

Sin embargo, es importante destacar que los remedios a base de hierbas no están regulados ni probados de la misma manera que los medicamentos convencionales. Por ello, siempre es fundamental consultar a un médico.

¿Por qué es beneficioso tomar una infusión por la noche?

Hay personas que son aficionadas a tomar té por la tarde, mientras que otras prefieren una taza caliente en el desayuno. Por supuesto, también existen aquellas que no quieren perderse su té antes de irse a dormir.

Una infusión ofrece múltiples propiedades y puede ser un remedio natural para la salud, complementando la actividad física y los cambios de hábitos, como lo indica un artículo de la Universidad de Harvard.

El consumo de un té por la noche puede brindar una mayor relajación a nivel mental, ya que es una bebida rica en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias.

Té de tilo: una de las mejores infusiones para la noche

El té de tilo se prepara a partir de los frutos de árboles del género Tilia, conocidos por sus efectos sedantes. La especie Tilia cordata, también llamada tilo norteño o de hoja pequeña, se considera la más potente en este sentido.

Propiedades del té de Tilo

• Propiedades sedantes y relajantes: el té de tilo se destaca por sus efectos calmantes y sedantes. Se cree que los compuestos presentes en el tilo pueden ayudar a reducir la ansiedad, aliviar el estrés y promover la relajación mental, lo que lo convierte en una opción ideal para conciliar el sueño.
• Mejora del sueño: varias investigaciones sugieren que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Algunos estudios han demostrado que sus compuestos naturales pueden tener efectos sedantes que facilitan la relajación y el descanso nocturno.
• Efecto antiinflamatorio: los antioxidantes presentes en el tilo, como la tilirosida, la quercetina y el kaempferol, pueden tener propiedades antiinflamatorias. Estos compuestos pueden ayudar a reducir el daño oxidativo causado por los radicales libres y, en consecuencia, disminuir la inflamación en el cuerpo.
• Efecto diurético: se cree que puede tener propiedades diuréticas, lo que significa que puede ayudar a estimular la eliminación de líquidos a través de la sudoración y la micción, favoreciendo así la desintoxicación del cuerpo.

Contraindicaciones

A pesar de sus posibles beneficios, el té de tilo puede no ser adecuado para ciertas personas. Por ejemplo, para mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas con alergia a las plantas del género Tilia o para aquellos que toman medicamentos específicos. En estos casos lo mejor es consultar con un especialista.

¿Cómo preparar una infusión de Tilo?

Preparar las flores de tilo es muy sencillo. Se puede machacar para obtener una consistencia más fina o utilizar bolsitas de té preparadas. Solo hay que calentar el agua hasta que esté a punto de ebullición. Después, verter el agua caliente sobre las flores de tilo y dejar reposar la infusión cubierta durante 5 a 10 minutos.

Por último, se debe filtrar la infusión para separar el líquido de las flores y otros restos.