José Ruiz, entrenador, sobre la pérdida de masa muscular a partir de los 40: «Se puede detectar observando estas señales muy sencillas»
Para tener salud y ganar independencia de cara al futuro debes estar atento y seguir estos pequeños consejos
fuerza
José Ruiz, experto en fitness, sobre entrenar fuerza: «A los 40 hay que ponerle foco; a los 50 es una necesidad de salud; y a los 60, la garantía de tu independencia»
Para tener un cuerpo fuerte y sano debes conocer cuál es la clave que va más allá del cardio desvelada por el entrenador
José Ruiz, entrenador personal: «Uno de los grandes errores es pensar que si no acabas de hacer ejercicio reventado, no sirve de nada»
Debes de dejar la excusa del 'no tengo tiempo', y comenzar a realizar ejercicios que te ayuden a mejorar tu salud
María Casas, experta en fitness: «Las lentejas, los garbanzos de bote y la soja texturizada son tres de los 10 alimentos altos en proteína más baratos que hay»
Si quieres comenzar a ganar masa muscular y conseguir cambios en tu cuerpo sin gastar mucho hay 10 compras clave
José Ruiz, experto en fitness: «Un error muy común es que muchas mujeres tienen miedo a coger peso porque piensan que van a muscular demasiado»
El entrador personal deja claro que el entrenamiento de fuerza debería ser obligatorio para todas las personas
Sara Rozas, entrenadora personal: «A los 30 años alcanzas tu pico; si a partir de ahí no entrenas fuerza, empiezas a perder capacidad física»
La experta en fitness acaba con el mito de que entrenar fuerza solo es para muscular o para personas mayores
Marcos Vázquez, experto en fitness: «A partir de los 30 años se pierde masa muscular; la clave es entrenar fuerza desde la adolescencia, especialmente las mujeres»
El experto en fitness revela las claves para conseguir un cuerpo sano e independiente de cara al futuro
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Para tonificar tus piernas y glúteos, el ejercicio rey es la sentadilla, pero lo ideal es combinarlo con zancadas o hip thrust»
El creador de Fitness Revolucionario ha compartido las claves para conseguir un cuerpo sano interna y físicamente
Alvaro Puche, entrenador, sobre a qué ritmo caminar: «Si al andar puedes mantener una conversación sin esfuerzo, eso no te está dando ningún beneficio físico»
El experto explica cuales son las claves para tener un cuerpo sano y cuenta que ejercicios deberían ser hechos por todos
Sara Rozas, entrenadora personal, sobre entrenar fuerza a partir de los 50 años: «Es vital y super necesario: actúa como un fármaco contra el envejecimiento»
La experta en fitness aclara que el deporte es necesario y que si es posible lograr cambios si se sigue una buena rutina
El movimiento que prioriza la salud femenina frente a la tendencia de la talla cero
Cada vez más voces reivindican el entrenamiento de fuerza como respuesta saludable a los cuerpos ultradelgados
La ciencia lo respalda: caminar tres minutos a paso rápido seguidos de tres más tranquilos durante 30 minutos facilita la quema de grasa
Implementar este nuevo método japonés a tu rutina junto con estos ejercicios harán que notes resultados reales
Ada Rodríguez, entrenadora personal: «Si quieres comenzar a ver los resultados de entrenar, lo ideal es hacer tres días de fuerza a la semana»
Si quieres mejorar tu forma física y tu salud debes seguir los conejos de estos expertos y combinar ambos ejercicios
Joan MacDonald, la influencer fitness de 80 años: «El entrenamiento de fuerza no te quiebra. Es necesario para tus articulaciones, equilibrio y para mantenerte firme»
Recuperar masa muscular es posible y la creadora de contenido revela las claves para lograrlo
Jana Fernández, doctora del sueño y bienestar: «Las mujeres tienen que entrenar fuerza. Zumba, fenomenal, pero hay que levantar peso»
La experta de la salud da la clave para el bienestar femenino
Las mejores máquinas de cardio del gimnasio: cuál adelgaza más y cuándo usar cada una
Elegir una no va solo de quemar calorías, sino de entender cuál encaja mejor con tu cuerpo y tu objetivo
Hyrox: el fenómeno fitness que combina ocho km de running y ocho workouts
Su crecimiento sostenido, formato inclusivo y claridad de sus pruebas lo posicionan como una de las disciplinas más atractivas
Fortalecer tus tobillos importa más de lo que crees: cinco ejercicios fáciles para todos
Uno no se acuerda de que existen hasta que empiezan a doler y, entonces, parece ya demasiado tarde
Pilates con pesas para mayores de 50: trabaja cada músculo en cada movimiento
Estos ejercicios representan una propuesta sólida, completa y accesible para fortalecer el cuerpo de manera equilibrada
Sin gimnasio, ni salir de casa: ejercicios de hombros para reducir el dolor de espalda
Hay vida más allá de las excusas como la falta de tiempo para tonificarlo en cualquier momento del día
La creatina no es solo para el gimnasio: también potencia la memoria, según un entrenador
Hablamos con un experto en fitness sobre los beneficios de este complemento nutricional y a quiénes está dirigido
El entrenamiento de Marc Márquez para estar en forma ante un Mundial de MotoGP
El piloto demuestra que la excelencia no depende del talento natural, sino de una disciplina que transformar la adversidad en éxito
El secreto de la entrenadora de Sandra Bullock para mantenerse tonificada a los 60 años
Para quienes buscan inspiración, su ejemplo demuestra que el bienestar integral es posible en cualquier etapa de la vida
No es por estética: la razón por la que deberías entrenar fuerza después de los 50, según una experta
Con constancia, entrenamiento adaptado y una alimentación adecuada, el cuerpo puede seguir siendo fuerte y funcional
Cinco ejercicios de pilates para fortalecer los músculos sin dañar la circulación a los 60 años
Si eres de los que nunca han practicado fuerza en su día a día, igual es un buen momento para empezar esta rutina
Toni Costa, 53 años: «Me mantengo en forma gracias al crossfit y las tablas de 20 minutos»
Para la actriz, entrenar no es una obligación, sino un acto de cuidado personal que va mucho más allá que lo estético
Los nueve mejores ejercicios de fuerza para hacer en casa sin pesas
Más allá del impacto en el aumento de la masa muscular, el entrenamiento de fuerza ofrece muchos beneficios
Adiós a las 'alas de murciélago': esta es la rutina de brazos de Pilar Rubio para tonificarlos y evitarlo
Si quieres conseguir una musculatura bonita y duradera en la zona del torso, sigue estos consejos
Flexiones de brazos excéntricas: el ejercicio clave para pecho, hombros y tríceps
Este ejercicio es un recurso accesible y eficaz para mejorar tanto la estética como la fuerza funcional
Ejercicios para hombres de 50: los cinco más efectivos para desarrollar músculo
Cumplir años no tiene por qué significar que las cosas vayan a ir peor, siempre que sepas cómo cuidarte bien
Un catedrático en ejercicio físico afirma que lo ideal es entrenar por las mañanas con fuerza
El deporte es la mejor inversión en bienestar que podemos hacer, una práctica cotidiana que suma salud invisible y duradera
HIIT en casa: la opción efectiva para mantenerte en forma sin perder tiempo
Con constancia y buena planificación, se puede estar en forma y saludable sin pasar horas en el gimnasio
Peso muerto rumano con mancuernas: cuál es la forma correcta de hacerla
Su versatilidad lo hace ideal para entrenar en casa o en el gimnasio, y puede integrarse en cualquier sesión
Flexores y extensores: por qué hay músculos que parecen más desagradecidos a tu esfuerzo
No le eches la culpa a cómo entrenas en el gimnasio: comprueba también qué función tienen en el día a día
Beatriz Espínola, entrenadora prenatal: «En el primer trimestre, combina fuerza y cardio»
Porque moverse en el embarazo no es solo una opción saludable, es también una herramienta poderosa de autoconocimiento
Pilates en la pared: el ejercicio fácil y efectivo para tonificar el abdomen sin salir de casa
Sin necesidad de moverte de casa puedes construir un abdomen fuerte y una mente más conectada con tu cuerpo
Cómo conseguir ganar más músculo en menos tiempo, según los expertos y la ciencia
Para ganar músculo no solo hacen falta pesas y comer proteínas, sino mucho más que te contamos a continuación
Ni perder peso ni perder grasa: los otros beneficios de hacer entrenamiento de fuerza
Más allá de la importancia en reducir tallas: los beneficios adicionales del levantamiento de pesas en tu rutina
Los cinco ejercicios de fuerza con silla recomendados por una entrenadora
La silla proporciona un medio accesible para desarrollar fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo
¿Cuál son las pulsaciones perfectas para quemar grasas?
Este concepto, que intriga tanto a principiantes como a expertos, promete desvelar el equilibrio perfecto
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«Si un boxeador saca una navaja en una pelea, ¿alabaríamos su inteligencia o censuraríamos su vileza? Con Sánchez, los 'intelectuales' hacen lo primero»
La Justicia ve prevaricación en el alcalde del PSOE que le fichó, pero le libra de juicio al haber pasado más de 10 años
«España no está únicamente mal gobernada. Está siendo obligada a escuchar, cada día, cómo la mediocridad le imparte lecciones de democracia»
El vicesecretario de Educación e Igualdad, De los Santos, recuerda que la pareja de Ayuso es «anónimo»
Alemania sigue siendo el país de la UE con más personas viviendo en régimen de alquiler
«Las mentiras que se han dicho fueron de lo más variadas», asegura el ya ex jefe de gabinete
Las fuerzas militares han advertido de que estas acciones son una respuesta a los ataques perpetrados por Teherán
Argentina, Austria y Argelia se clasificaron, mientras que Jordania quedó eliminado
Inglaterra, Croacia y Ghana avanzan de fase, mientras que Panamá se marcha para casa
Colombia, Portugal y RD Congo se clasifican, mientras que Uzbekistán queda eliminada
La selección europea se impuso a la africana (2-1), aunque las dos pasan de fase como segunda y tercera
Los dos jugadores ingleses han anotado cinco de los seis goles en el Mundial (0-2)
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