Enrique Rojas (77), psiquiatra: «El punto de partida de la felicidad consiste, en primer lugar, en tener ilusión»
Tener en cuenta cómo afrontamos el futuro y con qué optimismo es trascendental para llegar a ser felices
expertos
José Abellán, cardiólogo: «No es necesario caminar al día 10.000 pasos. Con 6.000 ya hay beneficios y la velocidad importa»
El experto en salud nos da las claves para saber cuantos pasos debemos caminar
Alain de Botton (56), filósofo: «Lo que nos hace infelices no es la falta de éxito, sino la falta de significado de la vida»
Comprender nuestras motivaciones y encontrar coherencia entre lo que hacemos y lo que nos importa es clave para ser felices
Pablo Ojeda, nutricionista: «Un buen truco para calmar la ansiedad antes de comer es beber un buen vaso de agua»
El experto en nutrición explica varios consejos para que nos siente mejor la comida
Jordi Cruz, chef: «Para lograr el mejor puré de patata cuece la patata con piel 45 minutos y emulsiónalo con leche y mantequilla»
El jurado de Masterchef nos explica en sus redes cómo conseguir el puré de patatas perfecto
Séneca, filósofo, ya lo dijo a sus 66 años: «Nadie puede vivir feliz si solo se mira a sí mismo; hay que vivir para los demás si quieres vivir para ti»
Para el estoico, la amistad no es compañía ni interés, sino el espejo moral donde el alma se examina y se perfecciona
Sergio Peinado, entrenador personal: «No hace falta caminar 10.000 pasos para estar sano, lo importante es romper el sedentarismo»
A veces no es tanto una cuestión de moverse más o menos, sino de modificar la rutina
Viktor Frankl, psiquiatra, ya lo advirtió en 1946: «La felicidad no puede perseguirse, debe surgir como consecuencia de un sentido en la vida»
La vida cobra sentido no al eliminar el sufrimiento, sino al integrarlo dentro de un marco más amplio de significado
Elsa Punset, filósofa, ya lo advirtió: «El placer rápido siempre tiene un pico de satisfacción y luego un pico de sufrimiento»
Alerta de que la búsqueda constante de placer inmediato activa un mecanismo cerebral que genera malestar
El Dalai Lama ya lo anticipó en 1998: «Para alcanzar la verdadera felicidad hay que cultivar los estados mentales positivos»
Tenzin Gyatso insiste en que el primer paso en la búsqueda de la felicidad es aprender
Richard Taylor, filósofo, ya lo advirtió en 1970: «La felicidad no es un estado estático, sino la realización de propósitos que dan sentido a la vida»
Aunque no todas las vidas son trascendentes, Taylor ofrece un marco para entender el bienestar más allá de las circunstancias
Las estilistas coinciden: «Estos cinco vaqueros rectos de Zara y Mango sientan bien a los 40 y 50 para esta primavera»
Desde THE OBJECTIVE hablamos con la experta en imagen Deyse Santos para conocer qué tipos de corte resultan más favorecedores
Viktor Frankl, psiquiatra: «La felicidad es como una mariposa. Cuando la persigues, huye; y si vuelves la atención a otras cosas, ella viene»
La plenitud no es un trofeo que se obtiene persiguiéndolo directamente; es un subproducto de la dedicación a causas mayores
Enrique Rojas (77), psiquiatra: «La felicidad no depende de la realidad, la clave está en nuestra interpretación»
Explica en 'Amor inteligente' por qué la felicidad no depende de la realidad, sino de cómo la percibimos
Arthur Schopenhauer, filósofo: «La felicidad consiste en tener salud y un poco de dinero, todo lo demás son cuentos»
En un mundo donde la información y la publicidad influyen constantemente, él propone un retorno a lo simple y lo esencial
Carlos Gómez, cocinero: «El truco para hacer cebolla caramelizada es añadir un vaso de agua y sal al principio; ahorra tiempo»
El creador de contenido nos explica como elaborar la cebolla caramelizada
Stephen Hawking, científico, ya dio la clave de felicidad: «Las mentes más fuertes pertenecer a personalidades más tranquilas y silenciosas»
Esta frase puede leerse como un llamamiento a la introspección y a encontrar equilibrio más allá del ruido externo
Pablo Ojeda, nutricionista: «No hay problema por tomar cinco huevos a la semana; si eres joven y deportista, incluso dos al día»
El experto en nutrición nos aclara cuántos huevos hay que ingerir a la semana
Jordi Cruz, chef, da el truco esperado por muchos: «Coloca manzanas encima de una fruta que quieras madurar y lo tapas»
El cocinero catalán explica que propiedad secreta tienen las manzanas
Haruki Murakami (77), escritor: «No puedes encontrar la felicidad en el mismo lugar donde la perdiste»
Muchos buscan todavía esa calma en momentos que ya no existen, y en esa búsqueda constante es donde termina perdiéndose
Elsa Punset, filósofa: «La felicidad se entrena; no es algo que te cae del cielo, es una forma de reaccionar ante lo pasa»
La filósofa y divulgadora defiende que la felicidad no es un golpe de suerte, sino una habilidad que puede entrenarse
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Al caminar no solo importa el cuánto sino también la velocidad a la que lo haces»
Caminar es un ejercicio muy democrático, que según como lo hagamos, puede ser todavía mejor para nuestro cuerpo de lo que pensamos
Mario Alonso Puig (71), médico: «El gran freno a nuestra felicidad es nuestro pensamiento»
La clave no está en pelearse con la mente, sino en «detenerse, observar y decidir conscientemente»
Henry David Thoreau, filósofo, ya avisó a sus 28 años: «El hombre es rico en proporción al número de cosas de las que puede prescindir»
En pleno siglo XIX, lanzó una pregunta que sigue siendo aplicable hoy: ¿cuánta vida estamos dispuestos a cambiar por cosas?
Luis Miguel Real, psicólogo, alerta del riesgo para la felicidad de la autoestima baja: «Esa persona no está eligiendo no quererse»
Uno de los problemas más recurrentes en esta situación es la relativización bienintencionada de quienes intentan ayudar
Karlos Arguiñano (77), chef: «Prueba este plato ligero, nutritivo y vistoso, ideal como entrante o cena»
El cocinero vasco nos revela una receta con aguacates que te salvará la cena muchas veces
Heráclito, filósofo, ya advirtió en el año 500 a.C.: «Si la felicidad residiera en los placeres del cuerpo, todos seríamos dichosos»
Su filosofía propone que la felicidad radica en comprender el orden del mundo y vivir de acuerdo con él
Rafael Santandreu, psicólogo, sobre encontrar la felicidad en la amistad: «Hay que saber esquivar los fallos de los otros»
El especialista analiza el daño que pueden hacer las exigencias a terceros en nuestras relaciones personales
Marian Rojas (42), psiquiatra, sobre el hábito que lastra tu felicidad: «Pensar no es lo mismo que rumiar»
Pensar más de la cuenta puede ser contraproducente y, en algunos casos, llegar a paralizarnos
Epicteto, filósofo clave del estoicismo, ya avisó a sus 53 años: «No hables de las personas para criticarlas, elogiarlas o compararlas»
Una de sus enseñanzas recuerda que el silencio y la moderación al hablar también forman parte del arte de vivir bien
Jordi Cruz (47), chef: «Hay cinco errores que no puedes cometer cuando cocinas pasta; no metas laurel u orégano»
El chef y propietario de varios restaurantes en Barcelona nos da cinco consejos ara cocer la pasta
Natalia Sirvent, nutricionista y experta en longevidad, puntúa las salsas de tomate de Mercadona: «Lo que es caro es nuestra salud»
Una licenciada en nutrición examina y clasifica las salsa de tomate de la empresa de Juan Roig
David Gómez, psicólogo, sobre la presión social de la felicidad: «Si no estás feliz parece que molestas»
Vivimos en una sociedad que penaliza las malas emociones y eso, a veces, aumentar el dolor de quien las sufre
Albert Camus, filósofo y premio Nobel, ya lo aclaró en 1942: «Para ser feliz, reconocer nuestros límites es nuestra única esperanza»
Su filosofía propone una forma de felicidad basada en la mesura, la lucidez y la aceptación de los límites humanos
Elisa Blázquez, nutricionista: «El kéfir ayuda más que el yogur a nuestra microbiota, tiene muchos más microorganismos»
La experta en nutrición habla sobre un nuevo probiótico que triunfa entre los consumidores
Dani García (50), chef, habla claro: «Una tortilla de patatas debe ser huevo, patatas y aceite de oliva»
El cocinero con tres estrellas Michelin, propietario del restaurante Leña, opina sobre la tortilla
Bessel van der Kolk (82), psiquiatra: «Para ser feliz, entender tu dolor no es suficiente; tu cuerpo debe volver a sentirse a salvo»
La recuperación real empieza cuando el organismo deja de reaccionar como si la amenaza siguiera presente
Jordi Cruz (47), chef: «Si se te corta la mahonesa puedes arreglarla empezando de cero y añadiendo 10 ml de agua»
El jurado de Masterchef explica cómo hacer y cómo arreglar la mahonesa
Víctor Amat, psicólogo, habla claro sobre la felicidad en el trabajo: «No forzosamente te tiene que caer bien todo el mundo»
En su teoría, avala que «en el trabajo, no somos ni una familia, ni un equipo. O por lo menos, no es obligatorio serlo»
Albert Einstein, filósofo de la ciencia, ya avisó: «La posesión de bienes materiales y el lujo siempre me han parecido despreciables»
Defendía que la claridad mental y el bienestar no nacen de acumular más cosas, sino de eliminar lo superfluo
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Leído
Savater y Jaume reflexionan en este capítulo sobre la cuestión del ser y el significado de estar vivo
En ‘Historia canalla’, Jorge Vilches repasa la trayectoria de personajes polémicos y desmonta mitos con ironía y datos
El rasputín que planeó la moción de censura en 2018 se aferra ahora al comodín de la «plurinacionalidad» para perdurar
El Ministerio de Cultura exige la devolución del dinero usado irregularmente, que supera los 487.000 euros en dos años
O se sienta un precedente con Aldama para proteger a los colaboradores de la Justicia o aceptarán el chantaje del PSOE
Comentado
El secretario general de los populares anima a los socios de Sánchez a «salir del silencio sepulcral y dar la cara»
«La plurinacionalidad sería el precio que Sánchez estaría dispuesto a cargar sobre las espaldas de todos con tal de prolongar su estancia en la Moncloa»
La unidad irrumpió por primera vez en la sede del Cuerpo para requerir expedientes a agentes que investigaron al PSOE
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El presidente del Gobierno se escuda en que el partido es «un proyecto humano» y «puede tropezarse»
El candidato de la derecha, Abelardo de la Espriella, ha sido el más votado en la primera vuelta
Un joven de 24 años ha fallecido durante las violentas celebraciones
Los docentes de la educación pública continúan en huelga en la Comunidad Valenciana
El balear construyó una sentida faena, acompañando las embestidas del animal con entrega y armonía
El menor se encuentra a salvo, según ha informado el 112 de Castilla y León
La Guardia Civil ha intervenido un total de 10.000 dosis de bótox y más de 115.000 euros
Estas personas hacían trabajar a los inmigrantes sin contrato las 24 horas del día «sin descanso ni vacaciones»
El contrincante de Florentino Pérez asegura que estos comicios «van de vender o no vender el club»
El Ayuntamiento condena «enérgicamente» unas supuestas agresiones realizadas a varias alumnas del centro local
La eurodiputada de Podemos ha remarcado que «no ha resuelto uno solo de los problemas de la gente», como la vivienda