María Casas, nutricionista: «Para reducir tu colesterol y las grasas saturadas, sustituye el atún rojo por sardinas, merluza o bacalao»
Hay pescados mucho más beneficiosos que otros y si quieres saber cuáles son atento a los consejos de los expertos
Bienestar
Elsa Punset, filósofa y escritora española: «Las relaciones humanas de calidad son uno de los factores más determinantes del bienestar emocional»
El mensaje de Elsa Punset se inserta en un debate más amplio sobre cómo entender el bienestar en el siglo XXI
Herbert Marcuse, filósofo: «La felicidad auténtica y el bienestar en las sociedades avanzadas está condicionado por necesidades artificiales que lo dificultan»
Décadas tras su formulación, continúa siendo un tema de discusión en la filosofía política y la sociología actuales
Irvin Yalom, psiquiatra, ya avisó en 1992 sobre lo innecesario de la vida: «Si anhelas felicidad no luches por lo que no necesitas»
El padre de la psicoterapia existencial siempre insiste en que nos hagamos las preguntas que nadie quiere hacerse
Miguel de Unamuno, filósofo, ya lo avisó a sus 35 años: «Hay que vivir cada día como si fuera el último y cada hora como si fuera la eternidad»
El escritor no buscaba la felicidad en la calma ni en el éxito, sino en vivir con intensidad lo cotidiano
Mercedes de la Rosa, empresaria: «Nos perdemos la vida cuando no paramos… y nos da miedo hacerlo por lo que podemos encontrar»
En su libro, la experta reflexiona sobre el ruido mental, la prisa y la necesidad de parar para reconectar con uno mismo
Los expertos coinciden: «No hace falta machacarse; subir las escaleras de dos en dos o caminar más rápido es suficiente para mejorar la salud y el sedentarismo»
Realizar pequeños ejercicios aunque sea desde casa que eviten el estar sentado durante horas es la solución definitiva
Sergio Peinado, entrenador personal: «Para fortalecer el abdomen, olvídate de planchas largas; la fuerza se gana con estos ejercicios de 20 segundos»
En función de lo que quieras lograr deberás hacer ejercicios intensos o moderados y seguir los consejos de los expertos
Marian Rojas (42), psiquiatra, sobre dormir bien: «El sueño es la principal herramienta para preservar la salud mental, sin sueño no hay bienestar»
El buen descanso no es negociable si se busca equilibrio mental y físico sostenible en el día a día
Juan Evaristo, filósofo español: «Cuando la vida se organiza en torno a la productividad, ser feliz queda relegado porque desaparece el espacio de reflexión»
Una invitación a replantear prioridades, cuestionar rutinas automáticas y reivindicar el valor del tiempo no productivo
Albert Einstein, filósofo de la ciencia: «La vida interior y exterior se basan en el trabajo de otros; esfuérzate para dar lo que has recibido»
A casi cien años de su publicación, el pensamiento del físico alemán mantiene intacta su capacidad de interpelación
Daniel Gilbert, psicólogo de Harvard, sobre el riesgo de controlarlo todo: «Somos terribles prediciendo qué nos hará felices en el futuro»
El autor lleva décadas demostrando, con datos, que el cerebro humano es un mal profeta de sus propias emociones
María Casas, nutricionista: «Más importante que caminar para el sedentarismo es hacer cada dos horas un descanso de 10 sentadillas o cinco flexiones»
Si no dispones de mucho tiempo para hacer ejercicio sigue los consejos de estos expertos y mejora tu salud
Esther Perel, psicoterapeuta: «La felicidad en las relaciones no depende de la ausencia de conflicto, sino de la calidad del vínculo que tengáis»
Las parejas se sostienen en la calidad del vínculo y en la capacidad de gestionar emociones y reparar los conflictos
Judith Butler (70), filósofa: «El bienestar y felicidad aparece cuando vives de acuerdo con lo que uno es y no solo con lo que se desea»
Aprender a diferenciar el placer a corto y largo plazo es un ejercicio que tarde o temprano habrá que aprender
Charles Taylor, filósofo canadiense, ya lo dijo en 1989: «La felicidad está ligada a la forma en que damos sentido a nuestra identidad dentro de la sociedad»
Frente a las soluciones rápidas, Taylor plantea una visión más compleja e incómoda de la identidad
Ortega y Gasset, filósofo, ya lo dijo: «La felicidad no es comodidad, sino una vida dedicada a aquello para lo que tenemos vocación»
Para el escritor, la felicidad consiste en dedicar la vida a aquello que mejor encaja con lo que estamos llamados a ser
Søren Kierkegaard, filósofo, ya lo avisó en 1843: «La puerta de la felicidad se abre hacia dentro; si empujas, la cierras más»
El padre del existencialismo entendió la felicidad como un movimiento interior, no como una conquista del mundo exterior
Paul Bloom (62), psicólogo: «La felicidad humana no depende solo del placer, sino también del sentido que damos a lo que vivimos»
Su planteamiento sugiere que una vida plenamente satisfactoria no es necesariamente la más cómoda
Joan MacDonald, la influencer fitness de 80 años: «El entrenamiento de fuerza no te quiebra. Es necesario para tus articulaciones, equilibrio y para mantenerte firme»
Recuperar masa muscular es posible y la creadora de contenido revela las claves para lograrlo
Michael Sandel, filósofo, ya lo dijo a sus 56 años: «No existe felicidad auténtica si no logramos hacer una reflexión sobre el bien común y la justicia»
Su mensaje plantea una exigencia cívica, pensar la justicia como condición imprescindible para una vida plena
Voltaire, filósofo y escritor francés, ya lo anticipó en 1764: «Buscamos la felicidad, pero sin saber dónde, como los borrachos buscan su casa sabiendo que tienen una»
En una sociedad que impone la felicidad, cuestionarla es empezar a entenderla
Thoreau, filósofo, ya avisó sobre preocuparse por los problemas antes de tiempo: «Seríamos felices si viviéramos siempre en el presente»
A pesar de que escribió Walden hace más de 150 años, el diagnóstico parecería de hoy mismo
Bernard Stiegler, filósofo, ya lo advirtió a sus 56 años: «La pérdida de atención en la era digital erosiona la posibilidad de una vida plena y feliz»
La pérdida de atención no es un daño del progreso tecnológico, sino uno de sus principales campos de disputa
Luis Gil, experto en nutrición: «No es lo que comes, es el orden; comer primero la verdura y al final el hidrato es la clave para perder grasa»
El nutricionista revela las claves para perder peso de manera saludable y efectiva
Marian Rojas Estapé (42), psiquiatra: «Para alcanzar la felicidad hay 10 hábitos que debes cambiar ya, antes de que sea tarde»
En un contexto marcado por el estrés y la incertidumbre, su planteamiento resulta especialmente relevante
Albert Einstein, filósofo de la ciencia, ya lo adelantó en 1930: «Lo más bello que podemos experimentar es lo misterioso. Es la fuente de todo lo verdadero»
La ciencia amplía lo desconocido mientras que la filosofía subraya la importancia de la experiencia subjetiva
Daniel Kahneman, psicólogo y Premio Nobel: «En nuestra felicidad influye más lo que recordamos de una experiencia que la experiencia en sí misma»
La felicidad no es solo lo que ocurre, sino también la historia que construimos después sobre lo que ocurrió
André Comte-Sponville (74), filósofo: «La felicidad no consiste en tener todo lo que se desea, sino en desear mejor lo que se tiene»
En tiempos marcados por la inmediatez la afirmación adquiere una relevancia casi incómoda
Alain de Botton (56), filósofo y escritor, da la clave de la felicidad: «Gran parte del sufrimiento nace de esperar que la vida sea distinta a lo que es»
La serenidad no nace de controlar el mundo, sino de ajustar la mirada con la que lo observamos
Salvador Dalí, pintor, avisó en 1961: «La felicidad es una forma de inteligencia que consiste en no permitir que la realidad nos interrumpa de más»
El genio del surrealismo convirtió su vida en una obra de arte en la que la felicidad se medía en ego, disciplina, orden y lujo
William James, filósofo, lo avisó en 1907: «Cómo ganar, cómo conservar y cómo recuperar la felicidad es lo único que motiva a las personas»
James, padre del pragmatismo, consideraba fundamental hacer cosas útiles para ser feliz
Abraham Maslow, psicólogo y padre de la 'pirámide de las necesidades': «La felicidad está ligada a la autorrealización, a desarrollar el propio potencial»
La plenitud no se construyeno como una meta directa, sino como una responsabilidad personal
Michel Onfray (67), filósofo y escritor francés, ya lo adelantó: «La felicidad no es un ideal absoluto, sino una experiencia imperfecta y cotidiana»
El filósofo francés la entiende como una experiencia imperfecta, sin garantías, pero más cercana a la vida real
Byung-Chul Han, filósofo, ya lo dijo a sus 62 años: «La búsqueda obsesiva de la felicidad no es buena, acaba produciendo cansancio y vacío»
Su diagnóstico abre una pregunta sobre el modo en que las sociedades contemporáneas gestionan el malestar
Boris Cyrulnik, neuropsiquiatra, lo aclaró hace 25 años: «Hay que saber que la felicidad no es un estado inmutable; y la desdicha, tampoco»
Considerado el padre de la resiliencia, el autor francés estuvo marcado en su infancia por el Holocausto nazi
Tales de Mileto, primer filósofo de Occidente: «No pretendas vivir mejor y más justamente si no haces tú mismo lo que reprochas al resto»
El pensador griego defendía que la felicidad nace del equilibrio, de la justicia y del conocimiento de uno mismo
Mihaly Csikszentmihalyi, psicólogo, ya avisó en 1990: «La felicidad aparece en el estado de 'flow', cuando una persona está absorbida en una actividad»
Una invitación a observar la calidad de la atención y la relación entre habilidades y retos como claves del bienestar
Mario Alonso Puig, cirujano: «Lo que más nos aleja de la longevidad es el sedentarismo; moverse es más importante que el deporte»
Estar todo el día sentado y sin moverte tiene grandes riesgos y estos son los consejos que debes seguir para evitarlo
A. C. Grayling (77), filósofo y escritor, sobre alcanzar la felicidad: «Vivir bien implica aprender a pensar con claridad sobre lo que realmente importa»
Pensar sobre lo que realmente importa no garantiza una vida sin problemas, pero sí una vida más consciente
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