Tres cremas caseras fresquitas de verduras que todo el mundo querrá para desinflamar: la de calabacín es la más viral del verano
Así desinflamas con cremas caseras de verduras frescas, ligeras y virales en redes
Nutrición
El detox con pepino que arrasa en Hollywood y entre las celebrities (cómo hacerlo en 5 minutos)
El smoothie verde con pepino que Reese Witherspoon, Kim Kardashian y Elsa Pataky toman cada mañana
Luis Zamora, nutricionista: «No todos los yogures son buenos ni sanos: los bebibles, por ejemplo; es mejor buscar otras opciones»
En el desayuno hay algunos de estos ejemplos que parecen más sanos de lo que realmente son
Los nutricionistas coinciden: «Una de las claves más importantes para comer menos es dejar el tenedor entre bocados y evitar distracciones en la comida»
Si buscas la manera de perder peso y alejarte de eso antojos del medio dia debes conocer los consejos de estos expertos
Pablo Ojeda, nutricionista, sobre el bulo de comer mucha fruta: «España tiene un problema de consumo; puedes tomar tres plátanos al día sin problema»
Comer fruta es beneficioso para la salud, pero siempre ha existido el debate de la cantidad que es beneficiosa
Alberto Sánchez, entrenador: «La mayoría hace mal el desayuno; lo que realmente marca la diferencia es incluir huevos, jamón o pavo»
Conviene que la primera comida del día pueda incorporar alrededor de 25 gramos de proteína
Aurelio Rojas, cardiólogo: «Hay un fruto seco que es muy superior al resto: reduce el colesterol y vale con tomar 30 gramos al día»
La ventaja de las nueces está en que reducen el LDL oxidado hasta en un 10%
Alexandre Olmos, médico: «Para dormir bien no hay que comer estos tres alimentos; una cena inadecuada pone al cuerpo en modo estrés»
La calidad del sueño no solo depende de las horas de descanso: lo que cenas influye directamente en cómo duermes
Toscana Viar, nutricionista de la selección española: «Yo no trabajo con dietas estrictas, sino que les enseño qué hacer para rendir más»
Una buena alimentación es la clave para cuidar y preparar a los jugadores de La Roja de cara al final
Esto es lo que se toman las famosas cada mañana para estar menos inflamadas
El gesto con limón que está revolucionando el bienestar
Elisa Blázquez, nutricionista: «El pan integral siempre es la mejor opción, pero no todos valen: si la lista de ingredientes es larga, mejor no lo compres»
En su opinión, lo conveniente sería que, como máximo, tuviera cuatro ingredientes
Ferran Torres: «Entrenar con el estómago vacío me da más energía. Por eso ceno sobre las 7:30 y no como hasta las 14:00 del día siguiente»
El delantero revela cuál es la rutina que sigue para seguir estando en forma y seguir trabajando de manera activa
Lara Ibarra, nutricionista: «Olvida la pechuga de pollo; si tu objetivo es ganar masa muscular el contramuslo es tu mejor aliado»
Si quieres conseguir estar mucho más fuerte y tener músculos más definidos debes comer los siguientes alimentos
Isabel Belaustegui, médico: «Es mejor no tomar café después de las comidas; si lo haces, le estás mandando un mensaje contradictorio a tu estómago»
Es un gesto cotidiano pero no por ello significa que estemos favoreciendo a la digestión
María Casas, experta en fitness: «Las lentejas, los garbanzos de bote y la soja texturizada son tres de los 10 alimentos altos en proteína más baratos que hay»
Si quieres comenzar a ganar masa muscular y conseguir cambios en tu cuerpo sin gastar mucho hay 10 compras clave
José Abellán, cardiólogo, sobre los huevos: «Tu colesterol no va a ser más alto por comer más o menos: va a depender de con qué los tomes»
El hígado regula la cantidad de colesterol que se absorbe, pero depende mucho de lo que incluyamos en la dieta
Marta Marcé, nutricionista: «Para cuidar tu cerebro hay un alimento que sin duda no puede faltar en el desayuno, comida y cena: el aceite de oliva virgen extra»
El llamado «líquido dorado» ayuda a preservar la salud cognitiva a largo plazo a través de la dieta
Blanca García-Orea, nutricionista: «Al comprar conservas de atún debes fijarte bien: no es lo mismo que esté envasado en lata que en vidrio ni el tipo de atún que sea»
La experta comparte recomendaciones para minimizar la ingesta de mercurio procedente de las conservas
Liu Zheng, médico y fisioterapeuta: «Si quieres mejorar la inflamación y tu digestión, el truco está en incorporar a tus comidas aceite de comino negro»
Este antiguo remedio tradicional podría tener un lugar destacado dentro de una alimentación saludable y equilibrada
José Ruiz, experto en fitness: «La creatina y la proteína ayudan, pero no tienen sentido sin primero organizarse las comidas y caminar más»
Para perder grasa y tonificar lo primero que debes hacer es aprender a organizar y realizar rutinas básicas
Bárbara Munar, nutricionista: «Es un mito que el plátano no sea bueno en la menopausia: es una opción interesante en estas situaciones»
A pesar de una injusta mala fama, puede ser una fruta más que recomendable en esta etapa de la vida
Los nutricionistas coinciden sobre el desayuno: «Si quieres tener energía y no pasar hambre, uno de los alimentos más interesantes es la avena»
Si quieres tener un cuerpo sano y un alimentación correcta debes seguir los consejos que los expertos han aportado
Irene Narváez, cardióloga: «Parecen iguales, pero no lo son: el arroz basmati y el normal no te producen el mismo pico de glucosa»
A pesar de ser la misma especie, su índice glucémico varía más de lo que creemos
José Ruiz, experto en fitness, sobre cenar hidratos: «El problema no es tomar patata, sino el desorden al comer y tomar poca proteína»
Si quieres tonificar y ganar fuerza para tener un cuerpo más saludable debes seguir los consejos del entrenador
Laura Bartolomé, médico especialista en endocrinología: «La forma más inteligente de empezar a perder peso es integrar fibra en el desayuno»
En un contexto en el que la información nutricional es abundante este tipo de enfoques buscan coherencia
José Ruiz, experto en fitness: «A partir de los 50 años muchos creen que deben comer cada vez menos, pero menos calorías no significa menos nutrientes»
El entrenador asegura que para dejar atrás esa inflamación del cuerpo se necesita una buena alimentación y rutina
Pablo Ojeda, nutricionista: «Para dejar el azúcar, ve poco a poco; vas a saber si era antojo o hambre y luego podrás buscar una solución»
Una buena forma de salir de dudas es, ante el antojo, comer primero frutas dulces para saciar esas ganas
María Dolores de la Puerta, médico: «Las patas de las que se alimenta una buena microbiota son tres: la fibra, los alimentos fermentados y los polifenoles»
Una dieta variada con todo tipo de alimentos favorece un inestino más saludable a largo plazo
Isabel Viña, médico: «El brócoli es una de las mejores verduras para incorporar a la dieta, pero hay un 'truco' para que te siente mejor»
La nutricionista indica que «si te preocupa la tolerancia digestiva, evita los tronquitos»
Valter Longo, experto en longevidad, sobre la cena de Lolita Flores (68 años): «Es la clave para vivir hasta los 120 años»
Para aumentar tu longevidad y tener un cuerpo mucho más sano deberías conocer las claves de la rutina de la artista
Los nutricionistas coinciden: no necesitas saltarte el desayuno para adelgazar, sino comer esto si quieres perder grasa y tonificar abdomen
Si quieres conseguir cambios en tu cuerpo no tienes porqué dejar de comer sino hacerlo de la manera correcta
Borja Quiroga, nefrólogo, sobre el café: «Lo mejor para la salud es beberlo con cafeína, sin azúcar y, sobre todo, que sea 100% natural»
Su consumo regular está vinculado a mejorar no solo el rendimiento físico, sino también cognitivo
Ni horno ni fogones: las cinco recetas sanas de verano que puedes hacer en pocos minutos
Platos frescos, equilibrados y sin complicaciones para comer bien en verano
Sandra Moñino, dietista experta en inflamación: «Tomar pescado azul tres veces por semana puede transformar tu cuerpo»
Si quieres conseguir un cuerpo sano tienes que mejorar tu alimentación y seguir los consejos de la nutricionista
Sofía Martínez, nutricionista: «No se trata de prohibir la cena ni de vivir con culpa, sino de hacerla lo más temprano que puedas»
Entre sus claves está el evitar una ingesta abundante de carbohidratos a última hora del día
Pablo Ojeda, nutricionista, sobre los yogures y snacks altos en proteínas de Mercadona o Lidl: «Tienen truco; lo mejor es tomar huevos, leche o leguminosas»
Si quieres aumentar tu masa muscular debes saber los trucos para comprar de manera inteligente y sin engaños
El «Ozempic» de menos de 50 céntimos que tienes en la nevera
Rico en proteínas y saciante, el huevo vuelve a situarse como uno de los alimentos más completos y económicos
Elena Pérez, bioquímica y experta en nutrición clínica, sobre el desayuno de la reina Letizia y Felipe: «No es tan saludable como se cree»
La nutricionista explica la clave para tener una alimentación sana y reducir el azúcar que va directo al organismo
Paloma Gil, endocrina: «El problema no es comer pan, sino cuál eliges: el industrial y el artesanal no tienen nada que ver»
El buen pan, explica la experta, es muy nutritivo y también muy rico en vitaminas del grupo B
Jessie Inchauspé, bioquímica, sobre el desayuno de Vanesa Lorenzo (49 años): «Para controlar los picos de glucosa, lo ideal es tomar un desayuno salado»
Si quieres conseguir un cuerpo tan sano como el de la modelo debes añadir estas pautas a tu rutina
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